Bom jogo de pernas é uma habilidade muito importante que qualquer pessoa precisa para se destacar em qualquer esporte que você decidir participar. Bom jogo de pernas lhe permitirá não só aumentar a sua velocidade, mas também pode prevenir lesões. No processo de conquistar bom jogo de pernas, você também está condicionado o seu corpo, recebendo uma quantidade adequada de exercício cardiovascular. Siga as instruções listadas neste artigo, e em breve você estará em seu caminho para dominar a habilidade de grande footwork.

Instruções

1.

Alongar antes de começar qualquer tipo de exercício e após a sua conclusão. Esticar os músculos é fundamental para o seu bem-estar físico, e pode contribuir para o sucesso do seu regime de treino. Alongamento antes do treino prepara os músculos para a tarefa à frente. O alongamento após o exercício ajuda a condicionar os músculos e evitar dores de acontecer mais tarde.

2.

Desenhe círculos. Obtendo bom trabalho de pés pode ser conseguida por muitos exercícios diferentes que é facilmente acessível e a um baixo custo. Uma maneira de trabalhar em seu footwork é obter um pacote de lavável giz calçada e desenhe cinco círculos. Os círculos deve ser feita num padrão de dois, um, dois. Trabalhando esses círculos pode ser feito com a esperança em todos os cinco ou trabalhando-los hop estilo scotch. O treino que você pode começar com algo tão fácil como cinco círculos é ilimitado.

3.

Pular corda. Trabalhar para bom jogo de pernas também pode ser alcançado através da compra de uma corda de pular. Salto cordas vêm em todas as formas e tamanhos. Certifique-se de que medida o comprimento de modo que vai se encaixar com sua altura e comprimento do braço ao escolher sua corda. Ao saltar com a corda de pular, você deve pular em um pé de cada vez e depois o outro. Você também pode alternar cada pé. Fazer isso ajuda com os pés e equilíbrio.

4.

Use etapas. Encontrar um passo é uma ótima maneira de ajudar a manter a grande footwork. Atletas muitas vezes correr arquibancadas. Se você não tem nenhum arquibancada perto, um bom passo de qualquer formato ou tamanho funciona muito bem. O passo pode ser anexado a uma casa ou apenas uma etapa individual que você tenha feito ou comprado. Trabalhar em seu footwork, iniciando-pulando com os dois pés em cima do passo e depois de volta para baixo. Prática pulando para cima e para baixo o passo em um pé de cada vez. Tente alternando frente e para trás.

5.

Seja criativo. Ganhando bom jogo de pernas pode ser conseguido de várias maneiras, mas você pode ficar muito criativo, dependendo-se o que você tem disponível e quanto dinheiro você tem para gastar em equipamentos de treino. Uma maneira totalmente livre para trabalhar no bom jogo de pernas é praticar o que é muitas vezes chamado de "dipsy-doodle". O dipsy-doodle é realizada através da execução de lado e os pés alternados. Comece por colocar o pé direito na frente do esquerdo e depois o direito atrás do esquerdo enquanto se move através do campo ou quintal por cerca de vinte metros.

Dicas:

• Obtendo bom trabalho de pés pode ser realizado por qualquer pessoa. É importante lembrar-se de ser criativo, e você vai se surpreender com o que você pode encontrar para ajudar no processo.
• Antes de iniciar um programa de exercícios rigorosos, sempre consultar seu médico antes.