O sistema endócrino é um conjunto de glândulas que regulam várias funções corporais. Coisas como crescimento, metabolismo e desenvolvimento sexual são afetadas pelo sistema endócrino. Nem todas as reivindicações de yoga relacionadas com a saúde do sistema endócrino foram validadas pela pesquisa científica, embora alguns tenham. Por exemplo, em 2011, Washington State University descobriram que a prática de Iyengar yoga, um programa com foco no alinhamento, ajudou a regular a secreção de cortisol em sobreviventes de câncer de mama.

Instruções

1.

Respire fundo para reduzir o stress. Aulas de yoga pode reduzir o cortisol e adrenalina em seu corpo, fazendo você se sentir menos estressado. A respiração é uma maneira de acalmar imediatamente seu corpo. A maioria das pessoas normalmente levam muito rasas, respirações desfocados. Durante yoga, sentar ou ficar em pé. Expire o ar completamente fora de seu corpo, em seguida, solte os ombros longe das orelhas, levante o esterno e dobra seu queixo ligeiramente para expandir suas vias respiratórias. Inspire profundamente, contando até três ou cinco lentamente até que ele se sente como se você tivesse enchido sua barriga, pulmões e garganta com ar fresco. Expire tão lentamente.

2.

Posturas de pé vigorosas completo, como guerreiro II e guerreiro reverso. De alto impacto posa estimular o sistema endócrino por energizar o corpo para a ação. Para iniciar guerreiro II, um passo para trás com o pé esquerdo e flexione o joelho direito a 90 graus. Ative seus músculos abdominais, soltar os ombros para baixo e estender o seu braço direito na frente de você enquanto estende o braço esquerdo atrás das costas. Respire profundamente por cinco acusações, em seguida, virar a palma da mão direita para cima e deixar cair sua mão esquerda para baixo a sua perna estendida para trás. Desenhe o seu braço direito em cima, apontando o peito em direção ao teto enquanto desliza a mão esquerda mais para baixo sua perna, mantendo um leve toque, para completar guerreiro inversa. Mudar para trabalhar o seu lado esquerdo.

3.

Poder-se em backbends sem suporte para afetar o sistema endócrino, de acordo com Yoga Journal. Comece ponte representar por mentir sobre suas costas com os joelhos dobrados e os pés plantados no chão. Descanse os braços ao longo do corpo na esteira, palmas para baixo. Ao inspirar, eleve o quadril elevado e traga os braços diretamente abaixo de sua volta, entrelaçando os dedos e pressionando os antebraços no tatame. Para fazer a transição para roda, solte as mãos, trazendo as palmas das mãos para descansar no chão perto de seus ouvidos com os dedos apontados para os dedos dos pés. Inspire, endireitando seus braços e pernas, mantendo a cabeça em posição neutra. Respire profundamente por cinco contagens.

4.

Direcione sua imunidade, envolvendo seu corpo em movimentos para cima de levantamento através do peito, de acordo com a "Saúde da Mulher" da revista. Para completar virada para cima cão, deite-se de barriga com as mãos pressionando no chão diretamente abaixo de seus ombros. Inspire, endireitando os braços e levantando o tronco do chão. Mantenha as pernas pressionando-o no chão e as costas envolvidos como você inala para levantar um pouco maior. No arco pose, deite-se de barriga com os joelhos dobrados. Chegar de volta para o interior de seus pés com as mãos. Inspire, elevando o seu peito como você chutar em suas mãos, com os pés. Mantenha as costas e os ombros fortes como você levantar o seu peito maior.