Vinyasa é um tipo de prática de yoga em que as posturas de yoga (asanas) estão ligados entre si nos fluxos de modo que se colocam transições perfeitamente na próxima. Vinyasa é uma derivação de ioga Ashtanga clássica, e tem sido demonstrado que o aumento da saúde cardiovascular e expandir a capacidade pulmonar.

Benefícios

Porque vinyasa yoga liga posturas em conjunto, causa um aumento da freqüência cardíaca para um efeito aeróbio moderado. Vinyasa Yoga também correlaciona os movimentos com a respiração profunda, que ajuda a diminuir a fadiga durante a prática.

Pesquisa

De acordo com um estudo da Universidade da Califórnia, em Davis, que testou indivíduos, após 8 semanas de prática vinyasa controlada, vinyasa yoga pode manter a saúde cardiovascular e aumentar o consumo máximo de oxigênio. A revista Medicine & Science in Sports & Exercise confirma que vinyasa tem benefícios cardiovasculares comparáveis ​​a dança aeróbica ou andar.

Prazo

Vinyasa Yoga pode ser uma maneira eficaz de manter a saúde cardiovascular, se praticada pelo menos duas vezes por semana, durante uma hora de cada vez. Você pode continuar a praticar vinyasa yoga para sua vida inteira.

Tipos

Existem muitos estilos de vinyasa yoga que utilizam diferentes princípios de alinhamento e seqüenciamento. Estilos de ioga vinyasa comuns incluem Anusara, Ashtanga, Bikram, Jivamukti e Poder. Bikram e Power yoga são praticados em uma sala aquecida.

Considerações

Enquanto vinyasa yoga tem muitos benefícios de saúde, incluindo a aptidão cardiovascular, lesão é possível se os exercícios não são feitos corretamente. Comece a sua prática de ioga vinyasa yoga com um instrutor qualificado, e não empurrar seu corpo.