Embora não seja possível perder peso de uma parte específica do corpo sem cirurgia plástica, você pode usar o exercício intervalo combinado com uma dieta saudável para se livrar do excesso de gordura da sua área do estômago. Leva 4.000 calorias queimadas para perder um quilo de gordura do corpo. Ao aumentar o seu regime de exercício, você aumenta a quantidade de calorias que você queima. A pesquisa mostra que o exercício cardiovascular com picos de alta energia aumentar drasticamente o potencial do corpo de queimar gordura.

Instruções

1

Escolha uma atividade de treino cardiovascular que você suites melhor. Escolheu de corrida / caminhada, natação, subir escadas, andar de bicicleta ou treinamento elíptico.

2

Comece o seu treino cardiovascular, iniciando com uma baixa intensidade de aquecimento por cinco minutos. Se você está em uma máquina com resistência, verifique se ele está definido para zero.

3

Transição para uma alta intensidade de treino cardiovascular, aumentando a sua velocidade ou resistência ao mais alto nível que você se sinta confortável trabalhar em. Manter este nível durante três a cinco minutos.

4

Volte para o seu nível de baixa intensidade de exercício cardiovascular. Continue a transição e para trás do alto de intervalos de baixa intensidade de 3-5 minutos cada, até que você se cansa. Vinte minutos é uma quantidade adequada de tempo.

5

Repita este exercício em uma base diária para os melhores resultados.

Dicas:

• Manter uma dieta saudável durante todo o seu programa de exercício para obter melhores resultados. Beba muita água durante o treino para se manter hidratado. Verifique com seu médico antes de iniciar um novo programa de treino.