Como o exercício pode aliviar o estresse no corpo humano

Como o exercício pode aliviar o estresse no corpo humano


Quase qualquer tipo de exercício pode aliviar o estresse, enquanto você não ir além de seus limites e causar fadiga ou lesão extremo. Na verdade, tudo de correr para levantamento de peso para a ioga pode reduzir a quantidade de estresse que você sente pela liberação de endorfinas, que regulamenta os padrões de sono e proporcionando uma forma de meditação.

O exercício é Meditação

O exercício pode muitas vezes ter o mesmo efeito de alívio de tensões como a meditação. Embora a meditação tradicional, muitas vezes envolve ficar sentado e focar sua mente, excluindo todos os pensamentos e preocupações externas, o exercício pode muitas vezes têm o mesmo efeito. Muitas vezes referida como meditação em movimento, as forças de exercício que você se concentre no exercício que você está executando, o que lhe permite esquecer os problemas do dia e preocupações. Uma vez que você usa regularmente exercício físico para liberar suas ansiedades diárias, você pode notar um aumento da sensação de calma e clareza.

O exercício libera endorfinas

Muitos atletas acham que executar o exercício regular pode fazer você mais feliz. Essa sensação de bem-estar que acompanha o exercício é resultado das endorfinas ou neurotransmissores liberados pelo seu corpo durante a atividade física. O benefício desses hormônios felizes seu corpo libera uma redução nos níveis gerais de estresse. Mantendo-se o seu exercício, a fim de manter a liberação contínua de endorfinas pode ter um impacto significativo a longo prazo sobre o seu nível de depressão também.

Exercício melhora o humor

O exercício também tem o efeito interessante de fazer você mais feliz e mais confiante sobre seu corpo e suas capacidades físicas. Ao sentar-se durante todo o dia no sofá sem fazer nada deteriora suas habilidades físicas, tornando-se fisicamente ativo e ficar em melhor forma pode ter um enorme impacto positivo em sua auto-confiança e reduzir a depressão. O estresse muitas vezes faz você se sentir deprimido, por isso, reduzir os sintomas da depressão através de exercícios, você pode reduzir o seu nível de percepção de estresse.

Exercício regula o sono

Um dos melhores benefícios do exercício é a regulação do sono. Por simplesmente exercitar suficientemente, seu corpo e mente estão fatigados suficiente para acolher o sono mais facilmente. Um efeito colateral do aumento do estresse, ansiedade e depressão pode ser um rompimento de seus padrões de sono. O exercício pode rapidamente corrigir esses problemas de sono irritantes. Uma vez que você começar a receber sono regular o suficiente, os níveis de estresse vai diminuir ainda mais.