Um sistema imunológico saudável é essencial para uma boa saúde. Não só é importante para o exercício ficar em forma, ele também pode ajudar a melhorar o seu sistema imunológico, ajudando a evitar muitas das doenças mais comuns.

Tipos de Exercício

Qualquer exercício, contanto que seja realizada regularmente, pode ajudar a melhorar o sistema imunológico. As escolhas populares incluem aulas de caminhada, ciclismo e fitness vivas. Para obter os melhores resultados, exercer cinco vezes por semana durante pelo menos 20 minutos a uma hora.

Como funciona

Exercício recebe o sangue em movimento mais rápido através do corpo, que também se move anticorpos através do corpo mais rapidamente do que o normal. Isso expõe as potenciais ameaças para o sistema imunológico muito mais rápido, permitindo que os anticorpos para removê-los antes que as bactérias ou vírus pode se tornar uma doença.

Significado

Muitas das condições sanitárias, tais como HIV e fibromialgia, pode causar uma resposta imune enfraquecido. Os indivíduos com o sistema imunológico enfraquecido pode melhorar significativamente o seu sistema imunológico, fazer exercícios regulares, em vez de só depender de medicamentos para melhorar a imunidade.

História

O uso de exercícios para melhorar o sistema imunológico não é nova; ela tem sido usada durante séculos na China e na Índia. Yoga, tai chi, qigong e foram todos desenvolvidos como uma forma de diminuir a suscetibilidade de uma pessoa à doença.

Advertência

Demasiado exercício intenso, mais de 90 minutos por dia, pode diminuir o sistema imunológico por até três dias. Isso acontece porque o corpo se extingue após o treino intenso e não tem a capacidade de combater infecções, assim como ele normalmente pode.