Como o exercício afetam o humor?

Liberação de endorfinas

Durante o exercício, o cérebro dispara a liberação de endorfinas pela glândula pituitária. Esses "produtos químicos felizes" criar sentimentos de bem estar, poder e controle. A razão para isso pode residir em um mecanismo de sobrevivência afiada pela humanidade. As endorfinas são acionados por qualquer atividade extenuante. Assim, eles podem ter ajudado os nossos antepassados ​​a escapar de mais um ataque, apesar de ferimentos graves.

Aumento da Energia

O exercício regular leva ao aumento dos níveis de energia. À primeira vista, pode parecer contra-intuitivo que gastar energia com o exercício realmente cria mais energia, mas ele faz. Enquanto se exercita, seu coração aumenta e taxa circula o sangue oxigenado de super em taxas mais rápidas. Como este sangue circula por todo o corpo, mais oxigénio é então transmitido para os músculos, o cérebro e o resto do corpo. O efeito deste aumento de sangue rico em oxigênio permite a recuperação mais rápida, a atividade cerebral elevada e um maior nível global de produtividade.

Melhoria da auto-imagem

Um regime de exercícios a longo prazo pode levar a uma maior auto-estima. Os resultados observáveis ​​- melhor tônus ​​muscular, perda de gordura corporal - são apenas parte da razão por que as pessoas que trabalham fora se sentir melhor sobre si mesmos. Função total do corpo e da saúde melhorar, eo cérebro é mais eficiente. O aumento da energia leva a uma maior produtividade no trabalho e na busca de atividades prazerosas. Como você realizar mais, você se sente como uma pessoa bem sucedida que está no controle de sua vida.