Como o Beber água ajuda você a perder peso?

Durante o exercício é um grande benefício para a sua saúde e contribui para a perda de peso, o que você colocar em seu corpo também pode ajudá-lo a perder peso e manter um peso corporal saudável. Uma vez que o corpo é composto de dois terços de água, a água potável é essencial para as necessidades do corpo diariamente. Portanto, a água desempenha um papel importante quando se trata de perda de peso.

Função

A água contribui para a forma como os órgãos do corpo funcionar. Ajudas de água na digestão, regula as funções do corpo, transporta nutrientes, elimina os resíduos do corpo, reduz a pressão arterial e colesterol, melhora o tônus ​​da pele e lubrifica as articulações.

Significado

Beber a quantidade certa de água afeta a perda de peso. O sítio para perder peso determina que uma quantidade adequada de água aumenta a taxa à qual o fígado queima de gordura, bem como reduz a retenção de água. O corpo fica hidratado (que é importante se exercitar e para o seu metabolismo) e alimento é digerido corretamente.

Benefícios

Beber água antes, durante e depois de cada refeição ajuda você a ficar mais completo, que irá diminuir o seu apetite e ajudar a evitar excessos desnecessários. A água também é muito acessível e livre de calorias.

Quantidade

A pessoa média deve beber 8 copos de água por dia, o que equivale a 64 onças. Se você é fisicamente ativo, o site da Kraft sugere beber a seguinte quantidade de água: Beba 2 xícaras (16 onças.) Cerca de duas horas antes de sua atividade; beber 1 copo (8 onças.) a cada 15-20 minutos durante o exercício; pesar-se antes e após o exercício, e para cada quilo que você perder, substitua-o com 2 xícaras (16 onças.) de água.

Considerações

Beber oito copos de água todos os dias é difícil para algumas pessoas a engolir. Uma fatia de limão pode adicionar sabor à água sem adicionar calorias significativas. Outras opções são a vitamina água e água com gás. Coma a quantidade recomendada de frutas e hortaliças diariamente, pois eles contêm água.

Equívocos

Apesar da água potável é benéfico para o corpo e contribui para a perda de peso, os excessos de qualquer coisa pode levar ao desequilíbrio. A Saúde Benefícios da Água site afirma que a água em excesso (conhecido como o excesso de hidratação) bebendo pode causar um desequilíbrio em eletrólitos.