Mulheres que se submetem a uma secção C pode ter um tempo mais difícil achatamento seu estômago após o nascimento do que as mulheres que deram à luz por via vaginal. Porque uma cesariana é considerada uma grande cirurgia, é imperativo que você espere até que sua cicatriz está totalmente curado e seu corpo foi recuperado antes de começar um programa de exercícios. Consulte o seu médico para se certificar de que você está pronto. Além de fazer exercícios de aperto no estômago, comer uma dieta saudável, dieta equilibrada baixa em calorias e fazer exercício aeróbico, como corrida, caminhada ou andar de bicicleta, para queimar gordura em seu estômago.

Instruções

1.

Prática de apertar os músculos do estômago, logo que o bebê nasce. Lembre-se de manter sempre o seu estômago em movendo o seu umbigo em direção à coluna. Isso ativa os músculos abdominais. Além disso, fazer exercícios do assoalho pélvico, também conhecidos como exercícios de Kegel, várias vezes por dia para apertar os músculos do assoalho pélvico. Aperte os músculos do assoalho pélvico como se estivesse tentando parar de urinar no meio do caminho e você tem feito um exercício de Kegel.

2.

Passe para suaves flexões depois de ter construído um pouco de força nos músculos abdominais. Para melhores resultados, incluem exercícios abdominais que visam o seu estômago de todos os ângulos. Comece com um conjunto de oito a 12 repetições de cada exercício, e aumentar para dois conjuntos, depois três, como você fica mais forte.

3.

Trabalhar a parte inferior de seu estômago com crunches reversos. Deite-se de face para cima no chão. Traga suas pernas em direção ao peito até que as coxas fiquem perpendiculares ao chão e os pés mais baixos paralela ao chão. Coloque as mãos sobre o estômago menor e tomar uma respiração profunda. Ao expirar, contraia os músculos abdominais inferiores até a parte inferior do seu corpo levanta do chão. Você deve se sentir com as mãos como o seu estômago está apertando. Traga sua pélvis em direção ao peito, em seguida, parte inferior das costas para a posição inicial.

4.

Trabalhar a parte superior do seu estômago com flexões modificadas. Em sua volta, mantenha os joelhos dobrados e as solas no chão. Inspire profundamente e pressione a região lombar contra o chão. Ao expirar, contraia os músculos em seu abdômen e traga sua cabeça em direção ao peito. Inalar como você abaixar-se de volta para a posição inicial. Quando ficar mais forte, certifique-se as omoplatas deixar o chão também.

5.

Inclua exercícios abdominais tesoura para trabalhar os oblíquos. Seus oblíquos são músculos diagonais que cercam sua cintura e cruzam seu estômago. Permanecer virada para cima no chão, coloque as mãos em seus ouvidos, e estender os cotovelos para os lados. Posicione os joelhos na posição inicial inversa-crunch. Mover um joelho em direção ao peito, ao mesmo tempo, torcer o tronco para que o seu cotovelo oposto se encontra com o joelho erguido. Estique a outra perna e repita do outro lado.