Perder gordura e achatamento e tonificar a parte inferior do abdome pode ser difícil, porque esta área é normalmente um dos primeiros lugares onde a gordura se acumula no corpo. É preciso mais do que simplesmente encontrar um exercício que trabalha a parte inferior do abdômen. Em vez disso, você deve se envolver em um regime de condicionamento físico geral, que inclui o exercício de todo o corpo e prestar atenção a uma alimentação correcta.

Instruções

1.

Reduzir a gordura corporal total. É impossível queimar gordura em uma área do corpo. Reduzir a gordura corporal total pode ser feito através da realização de exercícios cardiovasculares 3-5 dias por semana, realizando treinamento de resistência 2-3 dias por semana, e consumindo uma dieta que inclui proteína suficiente e é pobre em gordura.

2.

Evite alimentos que causam inchaço, uma vez que estes podem fazer a menor saliente abdômen. Alguns culpados comuns incluem alimentos que contenham açúcar: álcool, refrigerantes e goma mesmo sem açúcar. Além disso, as alergias alimentares comuns podem causar indigestão e resultar em um efeito de inchaço.

3.

Realizar exercícios que visam o baixo ventre. Estes devem ser feitos de um mínimo de 2 a 3 por semana e incluem 2-6 conjuntos. Para obter uma lista dos melhores exercícios para a parte inferior do abdome, visite http://www.homeexercisecoach.com/best-abdominal-exercises.html.

4.

Melhorar a postura corporal global. Isto irá eliminar curvar e dar-lhe uma aparência mais magra, bem como aplainar seu estômago. A melhor maneira de conseguir isso é estar consciente de como você está em pé ou sentado, sendo certo que se comporta como ereto quanto possível em todos os momentos.