Correr faz muito bem para ajudar você a melhorar seu estilo de vida - pode fazê-lo mais saudável, pode fazê-lo com mais energia e pode dar-lhe uma atitude melhor. Mas, sem uma preparação adequada, a corrida também pode entregar uma grande quantidade de dor e desconforto na forma de atrito. Uma vez que você começar a se irritar, é muito difícil se livrar dele. Saber como não se irritar para começar irá percorrer um longo caminho para garantir que você pode rodar confortavelmente e na distância e ritmo que desejar.

Instruções

1.

Mantenha-se hidratado durante todo o dia e durante a corrida. Se você entrar em uma corrida ou longo prazo desidratado, cristais de sal pode formar sobre a pele que irá aumentar o atrito e, assim, o atrito durante o treino.

2.

Rigor, tecidos de absorção de suor confortável. Usar shorts de compressão debaixo de seus shorts de corrida para evitar contato com a pele e ainda permite que a pele respire e deixando o sangue circular. Usar camisas confortável-encaixe que permitem que os braços para balançar sem esfregar muito contra o lado da camisa e também reduzir o atrito dos mamilos.

3.

Desgaste dos esportes bras ou gesso-wicking suor ao longo dos mamilos para evitar atrito peito. Esses itens vão entregar a umidade da superfície e manter o seu peito de atrito.

4.

Aplique o pó de talco, amido de milho ou amido de batata se você não tem shorts de compressão. Use o pó para manter a pele seca e irritar-resistente.

5.

Lubrifique as áreas do seu corpo que são propensas a fricções com vaselina, um produto anti-atrito ou balms se as outras opções não funcionam. A lubrificação irá diminuir o atrito e reduzir o desgaste por atrito.

Dicas:

• Use roupas respirável feitos de absorção ou tecidos técnicos.
• Lave todas as partes do seu corpo que poderia ter sido se irritou com sabão e água morna depois de uma corrida.
• Não use roupas novas em uma corrida ou em um longo prazo. Experimente as roupas em distâncias mais curtas para determinar se o atrito irá ocorrer antes de usar para longas distâncias.
• Nunca use roupas novas antes de ter sido lavada.
• Não use algodão durante o exercício.