Se você está treinando para um triathlon ou apenas quer maximizar o seu treino de natação, é muito importante para aprender a nadar rapidamente. Enquanto você pode obter um bom treino de natação lentamente, sua forma é melhor quando a sua taxa de velocidade é aumentada.

Instruções

Como nadar rápido

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Usar um terno arraste sobre seu traje de banho regular. Um terno de arrasto pode ser qualquer idade, desgastado maiô que você tem na mão. Isso vai te usado para nadar com mais resistência e você deve ser capaz diminuição seu tempo de volta por alguns segundos.

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Tome mais lentas pancadas, mais proposital na água. Rápida, derrames debulhando não vai fazer você ir mais rápido, mas vai esgotá-lo muito mais rápido. A velocidade na qual você nada é determinado por quantos golpes você levar em um determinado período de tempo, e quão longe você viajar por acidente vascular cerebral. Basicamente, você quer maximizar sua distância do curso por curso.

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Encontre o seu centro de empuxo. Geralmente este é localizado em seu peito, por isso muitos nadadores verificar que se empurre o peito para baixo na água ao nadar, ele fará com que os quadris para vir para a superfície, tornando mais fácil para impulsionar o corpo com as pernas. Isso também irá ajudar o seu corpo para não afundar na água, fazendo com que mais resistência natação.

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Agilize seu corpo enquanto nadava. Pausa entre golpes com um braço estendido na frente de você e seu outro braço ao lado de seu corpo. Isso ajudará o seu corpo deslizar através da água com mais facilidade.

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Gire seu corpo de lado a lado com cada curso. Esta é pertinente costas e nado livre. Como você chegar à frente com um braço, e empurre o outro para trás, rolar para o lado com o braço para trás para tomar um fôlego. Não puxe a cabeça para cima para respirar, pois isso leva muita energia e joga fora sua flutuabilidade. Rolar apenas o suficiente para o lado para obter a sua boca para fora da água para respirar. Tente lados alternados a cada três ou cinco cursos para que você não esticar os músculos do pescoço e parte superior das costas por apenas rolar para um lado.

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Use uma placa de pontapé para ajudar a desenvolver os músculos das pernas. Mantenha seu rosto na água ea placa chute em suas mãos esticadas para fora na frente de você. Incline o peito para dentro da água para encontrar o seu ponto de flutuação, em seguida, concentrar-se chutando para impulsionar-se para a frente.

Dicas:

• Use uma placa de pontapé para fortalecer as pernas. Ao manter seus braços firme, você deve impulsionar todo o seu corpo usando apenas as pernas, portanto, o desenvolvimento de uma melhor forma perna.
• Use perna flutua para fortalecer seus braços. Ao manter suas pernas constante, você deve usar suas armas para obter o seu corpo através da água, portanto, fortalecendo-os e desenvolvendo um curso melhor.
• Não nadar em água que é escuro e sombrio, ou onde você não pode ver o fundo. Esta é a água contaminada e você pode se emaranhar em algo abaixo da superfície.
• Não nade sozinho. Certifique-se de nadar em um grupo, uma área povoada do oceano, com um amigo ou com um salva-vidas de plantão para evitar qualquer prejuízo ou desastre.
• Nadar com má forma pode levar a lesões, por isso use a forma adequada em todos os momentos.