Como nadar o sidestroke

Natação do seu lado é um dos traços de lazer mais relaxantes. Aqui está um guia passo-a-passo para fazê-lo corretamente.

Instruções

1

Deite-se na água em qualquer lado se sente mais confortável. O lado inferior da sua cabeça está na água, suas pernas estão juntos e estendidos, e seus dedos estão apontados.

2

Mantendo os pés juntos, tirar os calcanhares para cima em direção a seu assento, tanto para cima como confortável.

3

Mova a perna de cima para a frente e para trás a perna inferior com os joelhos dobrados, para que seus pés mais baixos se assemelham a tesoura abrindo.

4

Encaixe as pernas juntas em um chute de tesoura. Quando seus pés se encontram, deve ser estendida como na posição de partida.

5

Estenda seu braço inferior à sua frente, com a palma para baixo sob a superfície da água. Seu braço superior encontra-se ao lado de sua perna superior.

6

Varrer o braço inferior de sua posição estendida para baixo através da água. Quando ele é apontado quase diretamente para baixo, dobrar o cotovelo e varrer sua mão até seu peito.

7

Deslize sua mão de cima de lado através da água de sua coxa para o seu peito. A força de seu curso é transferido de sua mão inferior ao seu lado superior.

8

Varrer o braço superior de volta para baixo para a posição inicial, empurrando a água para baixo em direção a seus pés, enquanto estende o braço inferior para a frente novamente.

9

Sincronize o calendário de seus braços e pernas para que você está tirando as pernas juntas ao mesmo tempo os braços se encontram em seu peito.

10

Deslizam no final de cada curso.

Dicas:

  • Respirar normalmente como você derrame. Sua cabeça fica fora da água, flutuando de lado, com um submarino orelha.
  • A natação é uma atividade inerentemente perigosa que pode resultar em ferimentos graves ou morte. Recomendamos que você procure condicionamento e equipamentos antes de tentar esta atividade.