Se você está se esforçando para aperfeiçoar sua técnica nado livre, em seguida, praticar estas dicas importantes. Suas habilidades no estilo livre irá melhorar dramaticamente.

Instruções

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Você pode não ser Michael Phelps, mas você pode aprender a ser um nadador talentoso! Se você sempre quis aprender a executar a técnica de natação estilo livre sem ter que usar um dispositivo de flutuação para manter sua cabeça ou corpo acima da água, então há algumas coisas que você deve aprender.

Este estilo particular de natação é mais freqüentemente chamado de free-style, mas também pode ser chamado de estilo clássico ou o crawl. É claro que a única maneira de realmente alcançar o objetivo de aprender a aperfeiçoar este movimento de natação, é praticar e aprender a forma correta e técnica. Para ser um bom nadador, você deve dominar o curso.

Braços que Glide E não tapa

No estilo livre ou crawl clássico, é imperativo que você tentar obter seus braços para entrar na água o mais próximo ao seu corpo quanto possível. Você pode ter visto nadadores novatos realizando este curso, e parece que eles estão batendo e espirrando a cada movimento. Para evitar esse efeito indesejado, faça o seu melhor para manter os cotovelos dobrados como eles entram na água. Se seus braços estão em linha reta a sua entrada na água, você vai sentir a batida da água contra seu antebraço. Tapa significa espirrar e que não é uma boa maneira de realizar a técnica de estilo livre. Depois de ter dobrado os cotovelos e as mãos e os braços entraram na água, esticar e alcançar a capacidade máxima. Ela ajuda a taça em suas mãos uma ligeira forma de disco, de modo que eles estão entrando com um deslize e não uma bofetada. Não pare de curto em sua progressão curso, pois caso contrário você estará trabalhando para trás contra o movimento para a frente. Na verdade, você vai ter mais trabalho com menos progresso.

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Pernas que se mantêm em Kicking

Ao usar as pernas para ajudá-lo a realizar suficientemente com esta técnica crawl, certifique-se de chutar constantemente mesmo que seja um pontapé luz. Não pare! Se você está cansado ou você precisa ter certeza de que você tem a resistência para nadar por um longo tempo, um pontapé de vibração simples será suficiente. Lembre-se de manter chutando para a duração da técnica do nadador de estilo livre, ou você vai encontrar seus braços trabalhando horas extras. É muito importante manter os pés submersos na água para reduzir o choque do respingo. Este é provavelmente um dos erros mais comuns que você vê no curso de estilo livre. Se os seus pés estão resistindo à água, então você vai abrandar ea força propulsora não pode funcionar como desejado. Imaginem arrastando uma mochila através da água com você. Pernas que estão fora da água fornecem peso e resistência, assim como se você estivesse arrastando um saco de livro, através da adição de água. Mais uma vez, você terá a mesma quantidade de trabalho de menor distância.

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Respire com ritmo e consistência

Finalmente, o estilo livre da natação técnica requer que você respirar em intervalos regulares desde que você está deitado de barriga para baixo, com a face para baixo na água. É imperativo que você se esforça para respirar para o lado em um ângulo de noventa graus para o seu corpo. Nunca respirar com o rosto olhando para cima. Isso certamente vai atrapalhar o seu progresso, e poderia fazê-lo desqualificado de uma competição de natação. Se você tem fortes pulmões, você deve se esforçar para respirar uma vez para cada 4-6 golpes. Se você não é capaz de prender a respiração por muito tempo, então você pode respirar uma vez a cada dois cursos.

A técnica de natação estilo livre, também conhecido como o rastreamento, é o estilo mais popular para o nadador ávido. É uma técnica um divertimento e pisoteando coração dos nadadores que é competitivo e relaxante.