Natação sidestroke combinado com um puxão de freestyle dá mais força para o seu curso. O curso overarm é ótimo para nadar longas distâncias com baixa tensão.

Instruções

1

Deite-se de lado na água. Estenda seu braço inferior e colocar uma orelha na água. O braço está fora da água, descansando em seu lado.

2

Levante as pernas em direção ao peito, pés ao lado de seu assento.

3

Puxe para baixo através da água com o braço inferior como você levanta seu braço para fora da água e chegar à frente com ele como você faria no estilo crawl.

4

Abra suas pernas separadas, uma para a frente e um para trás, e depois apertá-los juntos de repente no estilo tesoura-kick.

5

Termine o seu puxão com o braço inferior, como o seu braço superior entra na água logo acima de sua cabeça.

6

Puxe com o braço superior como você estender o braço inferior.

7

Glide e repita.

8

Sincronize o braçada, pernada e respiração da mesma forma que você faz no sidestroke. (Veja "Como nadar o sidestroke".) Estenda o braço inferior como você tesoura chutar, puxar para baixo o braço superior, depois de deslizar com seu corpo aerodinâmico.

Dicas:

• A natação é uma atividade inerentemente perigosa que pode resultar em ferimentos graves ou morte. Recomendamos que você procure condicionamento e equipamentos antes de tentar esta atividade.