Nadando na posição correta enquanto respiração faz uma diferença significativa no desempenho. Um acidente vascular cerebral adequada cria uma bolsa de ar ao lado de seu rosto onde você desenha o seu ar. Respirar debaixo d'água do ar durante seu curso permite que você maximize a respiração do bolso. Problemas com outras partes de um curso de natação, como tesoura chutando, a posição do corpo pobres e crossovers, muitas vezes estão relacionados a não respirar corretamente. Concentre-se em respirar a mão no bolso e não levantar a cabeça.

Instruções

1

Pratique a respiração no bolso, rolando a cabeça para o lado, mantendo o seu óculos de proteção mais baixo na água. Não olhe para cima; olhar para o lado. Concentre-se em girar o corpo durante o seu curso para ajudar com a respiração.

2

Evite levantar a cabeça para respirar como se rompe a bolsa. Pratique encontrar o bolso com uma broca flipper. Coloque um braço para fora na frente de você, o outro para baixo ao seu lado. Gire para cerca de um ângulo de 45 graus na água. Olhe para baixo e chutar. Gire a cabeça para encontrar o bolso.

3

Aprenda a respirar de um lado primeiro. Comece por tomar uma respiração em cada curso em qualquer lado que você encontrar mais confortável. Progresso para a respiração bilateral uma vez que você já domina um lado. Respiração bilateral permite nadar em uma linha reta.

4

Dominar a técnica de respiração bilateral. AVC três vezes e respirar no bolso de um lado, então derrame mais três vezes e respirar no bolso do outro lado. Você provavelmente vai receber água até o seu nariz nas primeiras vezes que você pratica. A água entra no devido à diferença de pressão entre a água e o ar. Exalando, tanto através de seu nariz e boca ajuda a reduzir a ingestão de água nasal.