Natação fornece alguns dos melhores tonificação e condicionamento cardiovascular de qualquer esporte individual ou de equipe. No entanto, a sua técnica de respiração pode fazer ou quebrar seu sucesso e prazer desta atividade, mesmo se você está nadando apenas para recreação. Usando um snorkel é uma maneira produtiva, fácil de corrigir quaisquer medos ou problemas que você pode ter relacionadas ao tempo ou a capacidade de sua respiração ao nadar voltas. Nadar com um snorkel pode levar algum tempo para se acostumar, mas há algumas dicas para ajudar na transição.

Instruções

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Coloque o seu snorkel em sua boca e colocar os óculos ou máscara sobre os olhos. Certifique-se de que você pode ver e respirar claramente antes de entrar na piscina. Você pode precisar de lavar a sua snorkel e máscara primeiro se tem algum resíduo ou é novo para a segurança. Sailhawaii.com sugere respirando com a máscara sobre o nariz para criar uma boa vedação.

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Obter na piscina e colocar sua cabeça e corpo longitudinalmente ao longo do topo da água, com o rosto para baixo e submerso até o seu nível de orelha na água. Respirar pela boca no snorkel para ter certeza de que está funcionando corretamente e certifique-se que você pode ver através de sua máscara ou óculos de proteção subaquáticos.

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Coloque um braço sobre o outro acima da cabeça, com as mãos levemente curvada, para impulsionar-se através da água com um estilo livre, braçada e respirar dentro e para fora através de sua boca para o snorkel. Ao nadar essas voltas com seu snorkel encontrar o seu próprio ritmo com o movimento e respiração, mas geralmente você vai querer um par de segundos entre o inspirar e expirar.

Dicas:

• Se o seu snorkel não vem com uma peça de fixação para conectá-lo à sua máscara ou óculos de proteção, comprar um para facilidade de ajuste e mantendo seu snorkel no lugar. Se os óculos de proteção ou máscara de seu snorkel se tornar embaçada, retirá-lo e mergulhá-lo na água e despejar a água para limpar a vista. Você também pode reajustar a alça para sucção adequada e aderência para o seu rosto para manter a água de encher o seu ponto de vista.
• Se você vai debaixo de água com o snorkel, certifique-se de explodir com força para expelir toda a água antes de inspirar novamente. Existem muitos golpes e estilos de natação voltas, e você pode precisar experimentar com o tempo e maneiras de usar seu snorkel adequadamente sem inalar água. Natação Snorkel recomenda um snorkel com um bocal de silicone para o conforto com o uso prolongado.