Não apenas relegado para equipamento de mergulho por mais tempo, nadar com nadadeiras e desfrutar do seu desempenho água melhorada. Flippers vêm em uma variedade de estilos e tamanhos, permitindo que os nadadores a deslizar através da água com maior facilidade. Flippers pode ajudá-lo a chutar o seu curso vários entalhes em velocidade, mas você deve facilidade em usar nadadeiras quando você nadar ou você pode sentir desconforto e dor.

Instruções

1

Selecione nadadeiras que se encaixam os pés confortavelmente sem a constrição de seus pés, desconfortável. Flippers deve ser apertado o suficiente para permanecer em seus pés como você nadar, ainda que não fizessem dano. Alguns estilos flipper exigem uma botinha para proteger seus pés e outros vão diretamente para seus pés.

2

Aqueça-se nadando sem nadadeiras para vários minutos. Porque nadar com nadadeiras podem causar canela e tensão tornozelo, aquecendo antes de você colocar em nadadeiras pode ajudá-lo a nadar melhor com eles.

3

Coloque as nadadeiras (e botas, se aplicável) em seus pés e entrar na água.

4

Empurre-se fora e deslizar através da água com os braços estendidos para fora na frente, com as mãos alinhadas lado a lado.

5

Comece a vibração chute com as pernas, movendo as pernas para cima e para baixo na água de seus quadris. Flexione os joelhos levemente enquanto você move suas pernas para cima e para baixo.

6

Mova um braço para tirar um acidente vascular cerebral, enquanto o outro braço permanece estendido na frente. Conclua o curso esticando os dois braços para fora na frente de novo. Descanse as pernas enquanto você desliza através da propulsão, se necessário, ou continuar a vibração chutar.

7

Mude para o outro braço para tirar um curso, chutando através da propulsão ou descansar por um segundo ou dois.

8

Nade usar esta técnica para 500 metros e, em seguida, remover os flippers e nadar por 500 metros sem nadadeiras.

9

Repita o processo de apenas natação com barbatanas de 500 metros de cada vez por cerca de três semanas e, em seguida, seus tornozelos e pernas devem ser fortes o suficiente para nadar com nadadeiras para distâncias mais longas.