Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças promover o exercício físico regular, como forma de melhorar a saúde e reduzir o risco de doença e morte. Apesar disso, desculpas manter as pessoas sentadas no sofá. Mas um pouco de motivação de um amigo ou membro da família pode ajudar a obter uma batata de sofá para cima e em movimento.

Instruções

1.

Exercício em grupo ou família e encorajar a todos em. Exercício em conjunto permite que você converse ou apanhar uns com os outros, enquanto você trabalha os músculos. Além disso, ao trabalhar com outras pessoas que você promover a responsabilidade.

2.

Encontrar atividades que são divertidas. Ir ao ginásio e trabalhar seu caminho através de um circuito de máquinas pode ser chato, então encontrar uma atividade que seu amigo gosta. Participando de uma aula de dança ou até mesmo de sair numa sexta à noite para dançar na boate local - limitando as suas bebidas, é claro - são maneiras de manter-se activo enquanto aprecia o que você está fazendo.

3.

Estabeleça metas realistas e gratificantes. Por exemplo, se você estiver a pé para chegar em boa forma física, definir uma meta de chegar a cinco milhas em uma semana. Se você chegar a esse objetivo, oferecer uma recompensa, como um deleite ou passeio. Como o progresso de metas, fazer as recompensas mais valiosas, como uma viagem de compras de novas roupas de ginástica. Certifique-se que as metas são realistas e atingíveis. Não definir uma meta a atingir 25 milhas por semana, quando o seu amigo tem sido uma batata de sofá por anos. Não é realista e que ela vai perder o interesse se as metas parecem fora de alcance.