Cyclocross é um tipo de corrida de bicicleta que é uma mistura entre corridas de estrada e cross-country de mountain bike. Trata-se de um curso de colo que possui terrenos variados e obstáculos que exigem pilotos para desmontar e transportar suas bicicletas. As corridas são normalmente realizadas no outono e no inverno, durante o período de entressafra para os ciclistas de estrada. Você pode chamar CYCLOCROSS a "corrida de obstáculos do ciclismo."

Instruções

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Assista a uma corrida para começar uma sensação para os desafios e as emoções do esporte. Contacte uma loja de bicicletas de ciclismo ou organização local para aprender sobre raças em sua área.

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Obter o equipamento certo. Você tem três opções básicas de bicicleta: use uma bicicleta cyclocross, uma mountain bike adaptada, ou uma bicicleta de estrada adaptada. Bicicletas cyclocross são semelhantes às bicicletas de estrada, exceto que eles têm de largura, pneus com protuberâncias, além de freios cantiléver e marchas mais baixas (ver link abaixo para saber como converter sua bicicleta). Mountain bikes podem ser modificados para cyclocross, removendo o bar termina fora do guiador e substituição de pneus regulares de bicicleta de montanha com mais magro (1,5 polegadas) queridos. Você também vai precisar de sapatos de mountain bike. Pregos do dedo do pé podem ser adicionadas para ajudar você a correr até íngremes, pistas lamacentas.

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Running Practic. Se você não é um corredor regular, você vai precisar para preparar os seus joelhos e articulações para a corrida. Não há necessidade de fazer formação a distância - na verdade, exercícios duas vezes por semana de uma milha cada ajudarão as pernas ajustar à batendo à frente.

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Aprenda a desmontar. Cyclocross pilotos qualificados são capazes de rapidamente e sem problemas desmontar suas bicicletas sem abrandar. É preciso prática para fazer as desmontagens fluido. Se você é destro / pés: Retire com o pé direito, gire-a sobre a sela atrás de você, e colocá-lo entre a perna esquerda ea bicicleta. Como a perna direita passa a sua esquerda, você soltar simultaneamente a sua esquerda, para a perna direita vai tocar primeiro. Então você atingir o chão correndo. Neste ponto, tome a sua mão direita e pegue o seu tubo superior e levante. O tempo é tudo por aqui - você deve aprender a desacelerar o suficiente para pular fora, mas não tanto que você perde impulso valioso.

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Aprenda a montar novamente. Depois que você limpou o seu barreira que você vai querer voltar para sua moto o mais rápido possível. Coloque as duas mãos sobre as capas de freio do seu guidão. Enquanto você corre, decolar em seu pé esquerdo. Swing sua perna direita por cima da moto. Tente saltar o mínimo possível - apenas o suficiente para limpar a perna por cima da sela. Alguns pilotos preferem a terra com a sua coxa na sela, e, em seguida, deslizar sobre em que os ossos se sentar. Outros optam para pousar diretamente em seus ossos sentar. Experimente com o estilo que se sente mais confortável.

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Pratique suas montagens e desmontagens suficiente para que você encontre seu ritmo pessoal entre barreiras. Como um corredor de obstáculos da trilha, você vai querer ter um entendimento sobre o número de passos que você deve tomar entre obstáculos.

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Recrutar um grupo de poço. Verifique com os funcionários de cada corrida para aprender as regras sobre problemas mecânicos, voltas livres e grupos de poço. A maioria das corridas cyclocross permitir que grupos de poço, onde os amigos ou mecânica pode corrigir flats e substituir as rodas (ou mesmo uma bicicleta inteira) se necessário.

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Prepare-se para sofrer. A maioria das corridas cyclocross últimos 30 a 60 minutos com um ritmo que é semelhante a um contra-relógio. Racers fazer acelerações rápidas em cada esquina, transportar suas bicicletas nas subidas íngremes e bunny-hop sobre barreiras. O resultado é um esforço intenso para um período relativamente curto de tempo.

Dicas:

• Riders muitas vezes correr sem garrafas de água, que dificultam a capacidade de pegar a moto e colocá-lo sobre o seu ombro. Descubra se a sua raça oferece suporte neutro, e em caso afirmativo, obter a sua água a partir deles em seu lugar.