Como Montar Kettlebells

A kettlebell pode ser convertido para suas especificações exatas de peso, e pode ser trabalhada de aço. O kettlebell é um dispositivo de levantamento de peso que consiste de pesos e uma alça de metal; este dispositivo teve origem na Rússia e é usado para exercícios de balanço, o fortalecimento dos membros superiores e melhorar o equilíbrio. É fácil criar kettlebells que funcionam apenas como kettlebells elenco de pouca despesa.
A kettlebell padrão é feito de ferro fundido com um peso quase redondo decorrente da alça. Para fazer um kettlebell de ferro fundido, um kettlebell tradicional é lançado como uma peça única. Isto significa que o peso do kettlebell não é modificável. Se, no entanto, você pode usar outros materiais, você pode criar um kettlebell modificável de aço.

Instruções

1.

Tome-se o bar tríceps e cortá-la bem no meio entre as duas barras horizontais com a serra. O bar tricep é trabalhada de aço; ele tem um quadrado com duas barras posicionadas verticalmente dentro do quadrado e duas alças horizontais, um posicionado na cada um dos lados ultraperiféricas da praça. Corte a barra de tríceps pode levar algum tempo desde que você está trabalhando através de aço sólido.

2.

Corte o excesso de metal que permanece depois de cortar a barra de tríceps no meio.

3.

Tome-se o arquivo e remover bordas afiadas, detritos e manchas ásperas das áreas de corte.

4.

Introduzir a quantidade desejada nas alças horizontais longos. Este projeto particular é adequado para pesos quatro 2 1/2, 5 ou £ 10 com barra. Você pode subtrair pesos como julgar apropriado.

5.

Fixe os pesos com os grampos de metal padrão.

6.

Fixe os pesos com as braçadeiras das mangueiras secundárias. Certifique-se que os grampos são muito apertados para garantir que os pesos não escorregar.

7.

Repetir o processo com a outra metade da barra triceps para criar a segunda kettlebell.

Dicas:

  • Quanto mais pesado o peso é com este kettlebell DIY, maior a resistência dos grampos e parafusos resistirá. O dispositivo deve sempre ser cuidadosamente testado para assegurar que os pesos são adicionados secure.If as extremidades de cano serrado do bar tríceps não são completamente arquivada, você corre o risco de injury.When usando os kettlebells, a área onde eles estão sendo usados deve ser livre de quebráveis. Quando os kettlebells estão em uso, é recomendado que os outros são eliminados da área de segurança.