Como montar em rolos para melhorar a técnica de rotação

Como montar em rolos para melhorar a técnica de rotação


Monta uma bicicleta em rolos é uma ótima maneira de melhorar a sua técnica ea sua velocidade de rotação do pedal. Rolos ajudar a aperfeiçoar o seu senso de equilíbrio e criar uma forte cadência de pedalada que irá atendê-lo bem, tanto em passeios recreativos e em competições. Durante os dias frios de inverno, montando em rolos pode ajudá-lo a manter a aptidão que você ganhou durante o verão. Só é preciso um pouco de prática para dominar a técnica.

Instruções

1

Pump up seus pneus de bicicleta. É mais fácil de montar em rolos, se a pressão de ar dos pneus está no nível mais alto permitido. Leia as informações sobre o próprio pneu para ver o nível é certo para a sua moto.

2

Configure os rolos em uma área onde você tem mais espaço. Iniciantes podem querer começar por colocar os rolos de 1 pé ou 1 1/2 metros de distância de uma parede. Dessa forma, eles podem usar a parede para manter o equilíbrio enquanto aprendem como usar os rolos. Coloque o ventilador de cerca de 6 a 7 metros de distância dos rolos, mas voltado para você diretamente, para ajudar a mantê-lo fresco como você bicicleta dentro.

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Coloque a bicicleta no centro dos rolos com o mesmo espaço em ambos os lados dos pneus. Montar a bicicleta como você faria normalmente. Uma vez sentado e pronto para começar, começar a pedalar e escolher o equipamento que você deseja usar. Quanto mais rápido você pedala, mais fácil será manter o seu equilíbrio.

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Pedalando rapidamente, certifique-se de centrar o seu peso no meio do assento da bicicleta e aplicando a mesma pressão para o guidão com ambos os braços. Não use suas armas demais. Concentre sua atenção em suas pernas e quão rápido você está pedalando.

5

Escolha um ponto na parede ou área na frente de você e se concentrar em olhar apenas nesse ponto. Isso ajudará a evitar que você caia para baixo ou perder o equilíbrio.

Passeios a prática usando o mesmo equipamento por alguns dias até que seu corpo se ajusta aos rolos. Conforme você avança, você pode começar a mudar as engrenagens para níveis mais elevados, mantendo sempre uma pedalada constante e rápido.

Dicas:

  • Certifique-se de verificar vários tipos de rolos antes de escolher o que você quer comprar. Testá-los nas lojas e certificar-se de que você gosta do jeito que se sente como você está montando nele.
  • Ouvir música ou assistindo televisão pode ajudar a mantê-lo focado como você montar dentro de casa. Se você fizer um mix de CD do seu próprio país, você pode trocar as marchas e pedaladas, dependendo do ritmo da música.
  • Unte sua cadeia antes de andar cada vez para ajudar a tornar a condução mais suave. Também certifique-se de que o câmbio é ajustado corretamente para que você possa mudar de marcha com mais facilidade.
  • Nunca pisar no breaks pois isso fará com que você caia. Se você se sentir como se estivesse indo a cair, abrandar a sua pedalada e coloque a mão na parede para se equilibrar.