Um pedômetro mede o número de passos que você toma; alguns modelos também aproximar a distância que você andou. O relógio pedômetro combina essas funções com as de um relógio esportivo, incluindo cronógrafo, temporizador de contagem regressiva e alarme, bem como funções de um relógio digital, tais como data e hora. Existem muitos estilos de relógio pedômetro disponíveis, com diferentes funções. Você tem que ligar o contador de passos quando você quiser usá-lo, apesar de muitos relógios também permitem que você programá-los para contar automaticamente passos em determinados momentos do dia. Alguns guardar dados por um dia ou semana. Alguns estimam a velocidade ea distância.

Instruções

1.

Verifique o número de passos que você tomar uma milha. Vá até uma faixa quarto de milha e andar em torno dele na pista interna, contando seus passos. Multiplicar o número de passos de 4 Esquerda, direita é igual a dois passos. O número médio é de 2.000 passos por milha (1,240 por quilômetro). Você pode usar isso para verificar a precisão da distância medida pelo seu relógio pedômetro, usando o número de passos que conta, e fazer ajustes em seus registros, se necessário.

2.

Leia as instruções para o seu relógio completamente. Defina a hora do dia. Defina a função pedômetro para o tempo que você deseja para contagem de passos automaticamente durante o dia. Ligue-o no início de um exercício para calcular quantos passos e quão longe você andar durante o treino. Você pode mudá-lo para a função pedômetro para ver o seu progresso durante o dia ou durante o treino.

3.

No final do dia, baixar os seus resultados para um computador se o seu relógio pedômetro tem essa característica, ou gravá-las em um caderno.

4.

Redefinir o seu relógio para o dia seguinte depois que você gravar e apagar seus resultados.

5.

Defina suas metas de melhoria, por etapas ou pela distância ou usando ambos. Ter um objetivo diário e um objetivo a longo prazo. Seja flexível no caso de você não pode trabalhar fora em um determinado dia.

Dicas:

• Você pode usar o seu relógio pedômetro para caminhar ou correr, mas você vai ter menos etapas para a distância se você executar.
• Se você quiser contar cada passo que você dá em um dia, você pode obter um simples contador de passos hodômetro de grampo em seu cinto e usá-lo junto com o seu relógio pedômetro.
• A meta popular é de 10.000 passos por dia.