Como monitorar a umidade no organismo durante o exercício

Como monitorar a umidade no organismo durante o exercício


A umidade no corpo causada pela transpiração é uma função natural e saudável. Suor trabalha para manter o seu corpo a funcionar a uma temperatura ideal e também oferece o benefício para manter sua pele renovada. Monitoramento de umidade do corpo durante o exercício pode alertá-lo sobre as condições em sua capacidade de processar água ou indicar que você não está adequadamente hidratado.

Instruções

1

Beba água antes e durante o exercício. A hidratação é uma parte importante do processo de transpiração natural do seu corpo. Corpo suores de cada pessoa em seu próprio ritmo, no entanto, sem os níveis adequados de hidratação, seu corpo pode não funcionar normalmente. Níveis inadequados de água no corpo é uma condição chamada de desidratação, que pode ocorrer ao longo do tempo no exercício sem hidratação adequada. Restante hidratado mantém o seu corpo funcionando da melhor forma e suando normalmente.

2

Pesar-se antes de trabalhar para fora. Durante o treino, seu corpo vai perder água através do suor e vai cair um pouco de peso. Pese-se novamente quando o treino é longo. Subtrair o seu peso a partir de seu peso de acabamento para comparação. A diferença representa a quantidade de água perdida através da transpiração. Cada quilo perdido representa um litro de suor perdido. Por exemplo, se você pesa 115 £ antes de trabalhar outing e £ 113 depois, a sua perda de suor é igual a dois litros.

3

Use roupas de algodão durante o exercício. As cores claras são preferíveis, pois irá permitir que você veja onde você suar como o algodão absorve a umidade. Braçadeiras Cabeça e podem ser usados ​​também.