Tênis de corrida são produzidos em massa e não personalizada. No entanto, você pode fazer coisas em casa para criar um sapato personalizado, modificando apenas o calcanhar. Isso pode lhe dar mais conforto, estabilidade e até mesmo a tração. É uma forma de ajuda acessível, com uma lesão e fazer um sapato que pode lidar com vários tipos de superfície. Isso é algo que quase todo o corredor pode realizar em poucos minutos.

Instruções

1

Insira um calcanhar na pele para levantar o calcanhar. A altura dependerá da espessura do calcanhar escolhido. Usando elevadores calcanhar pode reduzir pressão sobre os tendões de Aquiles e bezerros.

2

Crie um estilo de corrida mínima em sapatos normais de funcionamento. Retire as palmilhas de seus tênis de corrida. Coloque a mão dentro do sapato e simplesmente puxar a palmilha para fora com a mão. Esta é uma boa opção para os corredores que preferem um tênis de corrida minimalista, com muito pouco estofo. Removendo a palmilha reduz o calcanhar e dá-lhe mais de uma aterragem do antepé, o que está mais perto de correr descalço e permite que o pé para absorver mais choques do que um calcanhar-de-toe.

3

Insira parafusos no calcanhar do seu tênis de corrida para uma melhor tração na neve e no gelo. Compra de cabeça parafusos sextavados curtos que não penetram na sola de seus sapatos. Faça furos para os saltos dos sapatos com uma furadeira e broca. Não faça todo o caminho através da sola. Insira e aperte os parafusos hexagonais no calcanhar dos sapatos com uma chave de fenda. Use cerca de oito parafusos para o calcanhar. Espalhe-os uniformemente sobre a superfície do calcanhar. Isto também pode ser feito por toda a sola dos sapatos, se desejado.