Um estudo publicado em 2010 na revista "Medicine & Science in Sports & Exercise", diz o americano médio anda 2,56 milhas por dia, ou 5.117 passos. Isso se traduz em cerca de 912 milhas a cada ano. Quanto a "média" American caminha cada ano depende de muitos fatores, incluindo a saúde, estado deficiência, idade e outros fatores motivadores. Andar a pé é importante para a promoção e manutenção da saúde; quanto mais passos que você toma a cada ano, o mais provável que você se beneficiar de melhorias significativas de saúde.
Estatísticas da Saúde
O estudo publicado no "Medicine & Science in Sports & Exercise" usou um pedômetro para rastrear os passos de 1.136 adultos ao longo de dois dias. Os pesquisadores compararam os passos média de caminhada de indivíduos nos Estados Unidos, Suíça, Austrália e Japão, revelando que os caminhantes em que os EUA tomaram menos etapas do que os caminhantes em outros países. Walkers no exterior em média 7.168 a 9.600 ou mais passos por dia. Uma milha equivale a 2.000 passos. Cidadãos norte-americanos a pé cerca de 2,5 milhas por dia ou 912 milhas por ano, enquanto os participantes de outros países caminhar cerca de 3,5 to 4,5 milhas por dia. Isso equivale a cerca de 1.643 milhas por ano.
Passos por Amostra População
Estudos conduzidos pelos Institutos Nacionais de Saúde sugerem que idosos saudáveis podem média em qualquer lugar de 2.000 a 9.000 passos por dia em comparação com populações especiais, que em média 1.200 a 8.800 passos por dia. Uma análise da cadência, ou o ritmo da caminhada, em ambas as populações resultou em pesquisadores, sugerindo que 7.000 a 10.000 passos por dia são ideais para o máximo de saúde. Isso seria o equivalente a cerca de 1.825 milhas por ano em 10.000 passos diários.
Room for Improvement
Os Centros de Controle de Doenças recomenda que os adultos exercem em uma intensidade moderada por 150 minutos semanais. Caminhada rápida qualifica como um exercício de intensidade moderada. Durante o período de 2005 a 2010, o número de pessoas envolvidas no exercício de intensidade moderada cresceram 42-48 por cento, sugerindo que mais pessoas estão começando a andar. Em toda a América, os incentivos para andar, incluindo a campanha América Walks, revelou-se benéfico para inspirar mais consumidores a participar de uma caminhada para a saúde e para envolver os membros da comunidade.
Rastreamento pedômetro
A Associação Americana para o Avanço da Ciência recomenda iniciar um programa de caminhada usando um pedômetro. Um pedômetro é uma ferramenta simples que você pode usar para controlar o número de passos que você dá em um dia. Usando um pedômetro, você pode aumentar gradualmente o número de passos que você tomar por dia para que você possa bater a marca de 10 mil até o final do ano. Estabeleça metas que incluem a adição de 100 passos por dia, fazendo coisas simples, como caminhar ao redor da casa, verificando o e-mail, descendo corredores extras no supermercado, ou a pé enquanto fala ao telefone. Pedômetros digitais estão disponíveis na maioria dos artigos esportivos lojas e on-line.