Correr é uma opção válida para a perda de peso, mas assim é dieta eficaz.
Queima calorias
Durante uma corrida de uma milha, homens queimam cerca de 125 calorias, enquanto as mulheres queimar cerca de 105 Porque um quilo de gordura equivale a cerca de 3.500 calorias, um homem precisa fazer cerca de 28 milhas de corrida para cada libra. Uma mulher precisaria rodar cerca de 33,5 milhas.
Considerações dietéticas
A perda de peso é o resultado de consumir mais calorias do que são ingeridos. Cortar calorias através de dieta também pode produzir resultados de perda de peso, em vez de correr para perder quilos.
Bottom Line
O melhor é combinar dieta com exercício, de modo correr e comer cuidadoso deve ser feito em conjunto para perder peso. "Consumir menos calorias através de mudanças na dieta parece promover a perda de peso de forma mais eficaz do que o exercício e atividade física. Mas a atividade física também é importante no controle de peso", diz o Dr. Donald Hensrud, especialista em medicina preventiva na Clínica Mayo.