Inhames para fazer uma alternativa gloriosa e muito saudável para a batata cozida velho chato e estão enchendo o suficiente para ficar em sua própria para um almoço leve. Você pode fazer seu yam prato ainda mais fácil quando você simplesmente colocá-la no microondas.

Instruções

1

Deixe o inhame na sua pele, mas lavá-lo, raspando toda a sujeira com uma escova dura.

2

Perfurar a pele de inhame em vários locais usando uma pequena faca ou garfo.

3

Enrole o inhame úmido frouxamente em uma toalha de papel molhado ou dois, garantindo que esteja completamente coberto.

4

Coloque o fio enrolado em um prato para microondas e zap distância. Use a 5 minutos a alta potência como um ponto de partida para inhame médias. O tempo varia de acordo com o tamanho do seu inhame e do poder de seu micro.

5

Teste para prontidão picando um garfo no inhame. Deve ser suave, mas não muito mole. Se isso não for feito, cozinhe mais 30 segundos e, em seguida, verifique novamente. Repita se necessário.

Dicas:

• Após o cozimento, fatiar o inhame em chapas grossas e polvilhe com quantidades generosas de caril, cominho e pimenta caiena.
• Para um baixo teor de gordura e alternativa saudável ao creme de leite, utilize planície baixa gordura iogurte misturado com alguns cebolinha.
• Inhames sabor maravilhoso com placas igualmente espessas de maçãs Granny Smith.
• O curry e cominho realmente vai cheirar o local de trabalho se você escolher essa opção para o almoço.