Você usa os músculos específicos para balançar um clube de golfe. É lógico que, se os músculos particulares eram mais fortes do que são agora, você iria criar mais poder em seu balanço do golfe. Mais potência significa mais distância, e desde que a sua técnica é som, melhores escores de golfe. Maior velocidade da cabeça do taco pode ser alcançado através do reforço dos músculos em seus antebraços, pulsos núcleo, pernas e quadris, através de treinamento de resistência. Se você nunca usou pesos antes, levará algum tempo para se acostumar com os movimentos e usar pesos leves até que você esteja confortável.

Instruções

1

Sente-se em direção à borda de uma bancada fixa ou cadeira, com uma barra de luz em suas mãos. Incline-se para frente para que seu descanso antebraços sobre as coxas e as mãos cair sobre seus joelhos. Estender os pulsos sobre os joelhos e, em seguida, enrolar a barra para cima com os pulsos.

2

Deite-se no chão de costas com os joelhos apontados para cima e os pés apoiados no chão. Coloque os braços sobre o peito ou as mãos atrás das orelhas e enrolar o tronco para cima. Gire seu tronco à medida que sobe, para que seus pontos ombro direito em seu joelho esquerdo. Inferior e repetir, do outro lado.

3

Fique em pé com uma postura ombro largura. Segure um halter em cada mão ou barra em seus ombros e dobrar os joelhos em uma posição de agachamento. Pare quando as coxas fiquem paralelas e empurrar-se de volta ao topo.

4

Segure uma barra ou dois halteres na frente de suas pernas superiores, com as palmas viradas para o seu corpo. Levante a barra em linha reta ao longo de seu corpo, parando logo abaixo do queixo. Mova a barra de volta para suas coxas e repetição.

5

Segure uma bola de haltere ou medicina com as duas mãos por cima do seu ombro esquerdo. Mantenha seus pés um pouco maior que a largura dos ombros e dobre os joelhos. Mova a bola ou halteres em todo o seu corpo em direção ao seu joelho direito em um movimento de corte de madeira. Levante-la de volta ao topo e repetir.