Exercícios Kickboxing pode ser modificada para complementar a uma vasta gama de regimes de formação. Apesar de kickboxing cardio vai queimar calorias, aumentar a resistência e reduzir o estresse, é improvável que você construir o poder sério a menos que você chutá-la até um entalhe. Impressionante treinos em sacos pesados, trabalho pad e boxe sombra técnico irá ajudá-lo a fortalecer suas habilidades e aumentar seu poder.

Instruções

1.

Não perfurar combinações de socos e chutes em um saco pesado. A repetição é a melhor maneira de aumentar a sua velocidade e potência. Realizar um determinado número de greves ou definir um temporizador para dois ou três minutos e bater afastado com cruzes, ganchos e pontapés.

2.

Modifique seus combos, mantendo seus músculos relaxados antes de se mudar para atacar, em seguida, contratar e aperte como você explodir para entregar um soco ou chute. Você deve observar uma diferença significativa na velocidade e potência. Kickboxing sombra pode ajudar você a dominar este aspecto da sua impressionante sem o risco de danos por impacto para as articulações.

3.

Almofadas de trabalhar com um instrutor de kickboxing qualificado. Rastreamento e de alcançar um alvo móvel vai lhe dar uma visão em que você precisa melhorar para obter mais potência de suas técnicas.

4.

Complemente a sua formação golpeando com força e condicionamento visam a melhorar o seu poder. Kickboxing é uma atividade de corpo inteiro, o que significa que os exercícios de corpo inteiro destinadas a promover a força funcional é ideal para o desenvolvimento de poder de ataque. Agachamentos, flexões, pullups, sprints e saltos pliométricos são ideais para kickboxers.

5.

Realize alongamentos dinâmicos chutando no início e no final de seus treinos. Isso servirá como um aquecimento adequado e resfriamento, aumentando a flexibilidade e força em seus quadris e isquiotibiais.

Dicas:

• Gire os pés e quadris quando você socar e chutar, derivando o poder da terra como você torce. A mais nítida e mais rápido você girar, mais vigorosa será sua greve será. Concentre-se em técnica em todos os aspectos de sua formação kickboxing. Com melhor forma, footwork e tempo, suas greves terá mais força. Socos e pontapés ter várias partes, então não ignore qualquer aspecto da greve ou você vai enfraquecer o seu poder.
• Kickboxing traz alguns riscos, especialmente se você está fazendo, o treinamento intenso orientada para o combate. Sparring com parceiros de treino não cooperativos podem resultar em traumatismo craniano e corpo. A batida em um saco pesado pode resultar em danos para juntas, pés e articulações do corpo superior e inferior. Use sempre equipamento de segurança adequado no ginásio e descansar quando você precisar dele.