Como melhorar o equilíbrio no Ice Hockey Ice

O equilíbrio é essencial para um jogador de hóquei. Hockey é um esporte de colisão, por isso é muito fácil de ser derrubado, a menos que você tenha trabalhado o seu equilíbrio. Aqui estão alguns exercícios que ajudarão.

Instruções

Pop Ups

1

Iniciar em uma linha do gol.

2

Vá em direção à outra linha de meta, patinação em velocidade máxima.

3

Deixe cair para baixo em seus joelhos na primeira linha azul. Pop de volta a seus pés antes da linha vermelha.

4

Iniciar de volta para o outro lado quando você alcançar a linha de baliza oposta. Faça isso sem descanso.

5

Solte plana em seu ventre na primeira linha azul neste momento. Pop de volta a seus pés, tentando se levantar antes da linha vermelha, mas definitivamente antes da linha azul.

6

Repita quatro vezes.

Uma Patins

7

Iniciar em uma linha de meta, patinagem duro em direção à outra linha do gol.

8

Levante o patim direito fora do gelo na primeira linha azul. Segure-o tão alto ao seu lado possível.

9

Mexa seu patim esquerdo de lado a lado para se dar impulso para a frente, enquanto seu patim direito está fora do gelo.

10

Skate em um pé só até chegar à linha de baliza oposta.

11

Mantenha sua perna para cima, até chegar a um ponto final, se você não pode fazê-lo todo o caminho.

12

Skate de volta, desta vez levantando o patim esquerdo fora do gelo na primeira linha azul.

13

Repita duas vezes.

Ups Joelho

14

Iniciar em uma linha de meta, patinagem duro em direção à outra linha do gol.

15

Levante o joelho direito de seu peito na primeira linha azul.

16

Ponha a sua vara em torno da frente de sua almofada de joelho para manter seu joelho elevado. Seu pé deve, na medida fora do gelo, como você pode obtê-lo.

17

Mantenha essa posição até chegar a próxima linha azul e, em seguida, andar de skate, normalmente à linha de baliza.

18

Skate de volta, desta vez usando o seu joelho esquerdo.

19

Repita quatro vezes.

Dicas:

  • Para evitar ferimentos, apenas fazer pop-ups ao usar seu equipamento.
  • Hockey é um esporte fisicamente exigente, que pode resultar em ferimentos graves. Recomendamos que você procure o equipamento e treinamento adequado antes de realizar esta atividade.