O equilíbrio é essencial para um jogador de hóquei. Hockey é um esporte de colisão, por isso é muito fácil de ser derrubado, a menos que você tenha trabalhado o seu equilíbrio. Aqui estão alguns exercícios que ajudarão.
Instruções
Pop Ups
1
Iniciar em uma linha do gol.
2
Vá em direção à outra linha de meta, patinação em velocidade máxima.
3
Deixe cair para baixo em seus joelhos na primeira linha azul. Pop de volta a seus pés antes da linha vermelha.
4
Iniciar de volta para o outro lado quando você alcançar a linha de baliza oposta. Faça isso sem descanso.
5
Solte plana em seu ventre na primeira linha azul neste momento. Pop de volta a seus pés, tentando se levantar antes da linha vermelha, mas definitivamente antes da linha azul.
6
Repita quatro vezes.
Uma Patins
7
Iniciar em uma linha de meta, patinagem duro em direção à outra linha do gol.
8
Levante o patim direito fora do gelo na primeira linha azul. Segure-o tão alto ao seu lado possível.
9
Mexa seu patim esquerdo de lado a lado para se dar impulso para a frente, enquanto seu patim direito está fora do gelo.
10
Skate em um pé só até chegar à linha de baliza oposta.
11
Mantenha sua perna para cima, até chegar a um ponto final, se você não pode fazê-lo todo o caminho.
12
Skate de volta, desta vez levantando o patim esquerdo fora do gelo na primeira linha azul.
13
Repita duas vezes.
Ups Joelho
14
Iniciar em uma linha de meta, patinagem duro em direção à outra linha do gol.
15
Levante o joelho direito de seu peito na primeira linha azul.
16
Ponha a sua vara em torno da frente de sua almofada de joelho para manter seu joelho elevado. Seu pé deve, na medida fora do gelo, como você pode obtê-lo.
17
Mantenha essa posição até chegar a próxima linha azul e, em seguida, andar de skate, normalmente à linha de baliza.
18
Skate de volta, desta vez usando o seu joelho esquerdo.
19
Repita quatro vezes.
Dicas:
- Para evitar ferimentos, apenas fazer pop-ups ao usar seu equipamento.
- Hockey é um esporte fisicamente exigente, que pode resultar em ferimentos graves. Recomendamos que você procure o equipamento e treinamento adequado antes de realizar esta atividade.