Jogadores de futebol podem tentar melhorar suas habilidades durante os meses de inverno, trabalhando dentro de casa. Um jogador pode construir a força das pernas para a temporada de futebol, levantando pesos durante o inverno, por exemplo. O jogador pode desenvolver habilidades footwork, fazendo exercícios de manipulação de bola ou jogar futebol one-on-one contra um parceiro de treinamento dentro de casa. Para ficar em forma para a temporada de futebol regular, o jogador pode correr em uma pista de ginásio ou participar de um campeonato de futebol de salão.

Instruções

1

Participar de um ginásio que tem uma mesa flexora máquina, um rack de agachamento e uma máquina de panturrilha para aumentar sua força nas pernas para o futebol. Use o equipamento de levantamento de peso para treinar suas pernas três vezes por semana. Faça três séries de 10 para cada exercício que você executa. Aumentar a quantidade de peso que você levanta como as pernas ficam mais fortes.

2

Correr dentro de casa, no ginásio de aumentar o seu nível de condicionamento físico para o futebol. Se o ginásio tem uma pista coberta, voltas correr por 20 minutos, três vezes por semana. Jogar basquete para trabalhar em sua aptidão se o ginásio não tem uma pista. Você também pode pular corda, se você não consegue encontrar uma academia em sua área que possui uma quadra de esportes coberta.

3

Malabarismo com uma bola de futebol em uma quadra de tênis na academia para melhorar suas habilidades de controle de bola. Malabarismo com a bola com os pés, joelhos e cabeça. Treinar por conta própria ou com um parceiro que também joga futebol. Usar um relógio para que você possa manter o controle de quanto tempo você a lidar com a bola sem deixá-la tocar a quadra. Tenha uma competição com seu parceiro de treinamento para ver quem consegue equilibrar a bola o mais longo. Malabarismos por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.

4

Jogue jogos posse de bola em uma quadra de squash com um parceiro. Driblar uma bola de futebol na quadra de squash, enquanto seu parceiro tenta roubar a bola de você. Pare de jogar momentaneamente se a bola vai para um canto de modo a evitar uma possível lesão. Deixe o seu parceiro ter uma volta e tentar impedi-lo de posse de bola. Jogue por pelo menos 30 minutos a cada vez que você treina na quadra de squash.

5

Junte-se a uma equipe de futebol de salão para ficar em forma durante o inverno. Jogando em uma equipe interna também vai ajudar você a manter a sua vantagem competitiva. Pergunte a alguns de seus companheiros de equipe de futebol ao ar livre para se juntar a sua equipe para que eles também podem ficar em forma durante o inverno.

Dicas:

• Jogar futebol fora durante o inverno em dias quando o tempo permite.
• Não jogar futebol em um campo de gelo. Praticar dentro de casa até que o campo descongela.