Como melhorar Basketball manipulação com bola Wraps

Manipulação de bola é uma habilidade essencial para todos os jogadores de basquete. Este artigo centra-se em uma broca que pode melhorar a sua manipulação bola: ". Bola Wraps" Esta broca proporciona um ótimo treinamento para a conscientização e controle de bola.

Instruções

1.

Segure a bola com firmeza em sua testa.

2.

Pegue a bola com a mão direita e mova-o para a esquerda para a parte de trás de sua cabeça.

3.

Mova sua mão esquerda para a parte de trás de sua cabeça para pegar a bola.

4.

Traga a bola com a mão esquerda para o ponto de partida em sua testa. Você deve estar na posição exata como Passo 1.

5.

Fazer mais duas repetições no sentido horário em torno de sua cabeça.

6.

Posicione a bola na frente de seu umbigo.

7.

Pegue a bola com a mão direita e mova-o para a direita para a região lombar.

8.

Mova sua mão esquerda para a parte inferior das costas para pegar a bola.

9.

Traga a bola com a mão esquerda para o ponto de partida para o seu umbigo. Você deve estar na posição exata como Passo 6.

10.

Fazer mais duas repetições em torno de sua cintura.

11.

Coloque as pernas juntas.

12.

Posicione a bola na frente de seus joelhos.

13.

Pegue a bola com a mão direita e mova-o no sentido horário até ficar atrás dos joelhos.

14.

Mova sua mão esquerda para a parte inferior para agarrar a bola.

15.

Traga a bola com a mão esquerda para o ponto de partida na frente de seus joelhos. Você deve estar na posição exata como Passo 12.

16.

Faça mais duas repetições em torno de seus joelhos.

17.

Ficar na altura dos joelhos, repita o processo de mover o sentido anti-horário bola três repetições - em seguida, sentido anti-horário ao redor da cintura três repetições - finalmente, sentido anti-horário na cabeça três repetições.

18.

Continuar no sentido horário e anti-horário alternados durante 60 segundos.

Dicas:

  • Para os iniciantes, é OK para assistir a bola à medida que executa o procedimento. Conforme você avança, mantenha seus olhos para construir a confiança em sua sensação para a bola.
  • Comece devagar e aumente a velocidade que você se tornar mais proficiente na broca.
  • Ao fazer os envoltórios em torno dos joelhos, não se esqueça de dobrar os joelhos em vez de dobrar na cintura.