Como melhorar a resistência por Natação

Como melhorar a resistência por Natação


Algumas pessoas têm muita resistência; outros não. Stamina é a capacidade do seu corpo para sustentar a sua equanimidade no mundo físico durante o trabalho, a prática de esportes ou outras atividades físicas. Sua resistência é dependente de sua idade, saúde, sexo e lesões que o seu corpo tenha sofrido. Se você tem falta de resistência, você vai estar cansado a maior parte do tempo e não vai se sentir vital. A natação pode ajudar a aumentar a sua resistência.

Instruções

Comece devagar e Build Up

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Pular na piscina e nadar. Natação exercícios todos os músculos do seu corpo. Além disso, a natação tons músculos. À medida que aumenta a duração da sua piscina, você também estão a aumentar a sua resistência global. Comece devagar, em seguida, aumentar gradualmente a frequência do seu treino de natação, bem como a duração e intensidade. Stamina vai gradativamente aumentar à medida que você empurrar-se um pouco mais a cada dia. No entanto, lembre-se de que seus músculos precisam de tempo para se acostumar a um novo nível de atividade; Não apresse o seu progresso.

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Decidir aumentar a resistência de força e músculos nadando porque a natação ajuda a melhorar a forma como o corpo utiliza oxigênio e também permite que o seu coração trabalhar menos árdua. Sua freqüência cardíaca natação será cerca de 10 batimentos mais baixos do que o seu ritmo cardíaco regular. Natação reduz a sua frequência cardíaca.

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Envolver-se em nadar com freqüência, o que pode ser feito por aqueles que são mais velhos ou que sofrem de deficiências físicas, tais como artrite, porque a natação é considerada um esporte livre de lesões. Comece a natação uma vez por semana e depois de um mês aumentar para duas vezes por semana. Depois de mais 30 dias, aumentar a sua natação três vezes por semana. Eventualmente, você pode querer nadar todos os dias, porque você não se sente tão bom quando você não faz. Cada vez que você está na piscina, definir uma meta de aumentar suas voltas por um e depois dois e assim por diante.

É de baixo impacto, assim você não vai machucar ou re-ferir os joelhos ou os pés. Movendo-se na água proporciona muito mais resistência do que se deslocam no ar. A amplitude de movimento é melhor quando em água. Natação ajuda a se livrar do excesso de água e sal no organismo, os quais melhora a sua saúde, alivia articulações rígidas e aumenta a resistência geral.

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Junte-se à YMCA ou um mergulho clube. Você vai ter uma grande obra-out e fazer novos amigos. Você pode até considerar a natação de competição quando chegar mais adeptos na água. Quanto mais você nadar, melhor será a sua resistência global - dentro e fora da água.