Desde o basquete é um esporte tão acelerado, que exige um elevado nível de aptidão e resistência. Há uma variedade de exercícios que você pode praticar várias vezes por semana, a fim de construir a sua resistência, assim você será capaz de jogar em um nível mais elevado. É importante ser realista sobre a sua própria resistência e capacidades enquanto você está treinando. Se você sentir uma série de exercícios ou rotinas são muito cansativo, fazê-los por períodos mais curtos de tempo, para evitar excesso de trabalho mesmo.

Instruções

1

Executar uma milha mais rápido que puder três a quatro vezes por semana. Isso ajudará a aumentar a sua resistência a longo prazo. Cada vez que você executar, definir uma meta pessoal para o tempo que você quer correr a milha em.

2

Executar 2-3 sets de suicídios três vezes por semana. Line up na linha de base de uma quadra de basquete; em seguida, saltar para a linha de falta e de volta, a linha de três pontos e para trás, meia quadra e volta, a linha de três pontos frente e para trás, a linha de falta em frente e para trás, e, finalmente, para o outro lado da quadra e nas costas. Isto irá aumentar a sua rapidez e jogo de velocidade resistência.

3

Pular corda várias vezes por semana. Além de sua resistência, isso vai ajudar a fortalecer as pernas, o que irá melhorar o seu salto vertical e corrida.

Dicas:

• Existem inúmeros outros exercícios de condicionamento que você pode experimentar quando você está construindo uma rotina. Pergunte a um treinador de basquete local, o que ele recomenda para você entrar em forma basquete topo.