Rápida troca de bola pode ser uma parte vital de habilidades de basquete de ninguém, se joga na defesa ou ofensa. Se você pode se mover mais rápido do que seu oponente, você tem uma vantagem distinta que pode facilmente traduzir em vitória. Embora a maioria dos aspectos do jogo exige um certo conjunto de habilidades ou capacidade atlética, apenas sobre qualquer um pode melhorar a sua rapidez, independentemente de quão bem eles jogam o jogo. Não é um truque de mágica ou um chamariz; ele é realmente apenas uma questão de dedicação, consistência e fortalecer os músculos das pernas.

Instruções

1

Amarre ou cinta cada peso em torno de seu tornozelo bezerro inferior, um pouco acima do shoeline. Eles às vezes pode irritar a sua pele, por isso é aconselhável que você usar meias que puxam pelo menos um quarto do caminho até a perna, mas não é essencial.

2

Execute o comprimento da quadra 10 vezes, enquanto vestindo os pesos de tornozelo para obter o seu bombeamento do sangue. Faça isso antes de cada jogo, prática ou scrimmage.

3

Deixar os pesos em torno de seus tornozelos para todo o comprimento de cada prática ou scrimmage e qualquer período de tempo que você deseja usá-los em sua vida cotidiana. Obviamente, os músculos vão crescer mais quando exercida, mas quanto mais tempo você deixar os pesos em torno de seus tornozelos, o mais rápido seus pés vão mover uma vez que você removê-los.

Dicas:

• Além de aumentar a sua velocidade de pé, tornozelo pesos também pode aumentar suas habilidades de salto, o que também pode levar a uma vantagem saudável no basquete.
• Nunca usar pesos de tornozelo durante um jogo da liga, são para a prática ou captador apenas jogos. Eles vão dificultar suas habilidades de jogo durante a sua utilização, mas a idéia é fortalecer gradualmente os músculos da perna até que você naturalmente se mover mais rápido e saltar mais alto.