Como melhorar a forma do corpo

Para a maioria das pessoas, a forma do corpo é um recurso que não pode ser completamente reformulado. Sua forma natural depende muito de seus pais e os genes que eles lhe dão. Enquanto você não pode fazer grandes mudanças em sua forma, como ir de curto a altura ou a partir de uma forma de ampulheta para uma forma de pêra, você pode melhorar a sua forma de tonificar os músculos e perder peso extra. A fim de obter resultados duradouros saudáveis, você vai precisar fazer algumas mudanças importantes para o seu estilo de vida.

Instruções

1.

Tome um momento para avaliar seus objetivos de forma e fitness. A maneira em que você se aproxima de melhorar o seu corpo vai depender muito de como você quer olhar no final. Aqueles que querem construir o músculo, por exemplo, provavelmente vai ter um objetivo diferente do que aqueles que simplesmente desejam perder peso.

2.

Limpe sua dieta. Não importa o que a forma do corpo que você tem, junk alimentos gordurosos vão adicionar o excesso de peso e pode causar problemas de saúde para baixo da linha. Furar a uma dieta baixa em calorias e gorduras saturadas. Se precisar de ajuda para a construção de uma dieta, fale com um nutricionista.

3.

Planeje uma rotina de exercícios. Se você é sério sobre como melhorar a sua forma, você terá que colocar no trabalho. Planeje sua agenda com antecedência, por isso é mais fácil de acompanhar, e tentar exercitar pelo menos três vezes por semana. O mais difícil você trabalhar, melhores serão os resultados.

4.

Realize exercícios que queimam calorias. Aeróbica, corrida, ciclismo e outros exercícios cardio altas são as melhores. A fim de perder peso e melhorar a sua forma, você deve queimar mais calorias do que você come. Se você é novo para trabalhar fora, pode ser melhor para saltar para um par de sessões com um personal trainer para desenvolver um plano de treino personalizado.

Dicas:

  • Sempre fale com um médico antes de fazer grandes mudanças na dieta e exercício.