Lances livres determinar os vencedores de muitos jogos. Um monte de equipes de praticar lances livres, mas ainda não estão preparados para matá-los em condições de jogo. Este artigo concentra-se em "Down the Line", uma broca equipe que incorpora condições de jogo: fadiga e pressão.

Instruções

1.

Alinhe a equipe inteira debaixo da cesta, acima e abaixo da linha de base. A equipe deve permanecer nesta ordem para todo o exercício.

2.

Chame-se o primeiro jogador na linha.

3.

Com um treinador atuando como árbitro, dizer que jogador para passar para a linha de lance livre para um bônus de 1-e-um.

4.

O jogador atira o primeiro lance livre.

5.

Se o jogador erra o primeiro livre, esse jogador é feito e toda a equipe (incluindo o atirador) corre um sprint para o outro da linha de base e nas costas.

6.

Se o jogador faz o primeiro lance livre, ele / ela é dado o segundo tiro (tiro bônus). Se o jogador erra o tiro, a equipe corre uma corrida para a outra linha de base. Se o jogador fizer o tiro, a equipe não tem que executar um sprint.

7.

O próximo jogador na linha é chamado para fotografar o bônus de 1-e-um.

8.

Esse processo continua até que todos os jogadores tiveram a oportunidade de atirar lances livres. Em síntese:

Se o jogador erra o primeiro lance livre, a equipe corre um sprint para baixo e para trás (que jogador não tira o lance livre bônus).
Se o jogador faz o primeiro e perde o segundo lance livre, a equipe corre um sprint para o outro lado da quadra.
Se o jogador faz tanto lances livres, a equipe não tem que correr e o próximo jogador é chamado.

Dicas:

• Tente simular condições de jogo por ter o treinador entregar a bola para o jogador como um oficial do jogo.
• Este exercício funciona como um condicionador grande equipe.
• Lances livres na repetição ainda é recomendado durante os segmentos de prática para fornecer um ritmo de tiro para cada jogador, mas este exercício simula as condições de jogo de forma mais eficaz.