Fisiculturistas, atletas e os interessados ​​em medir a perda de peso de seus corpos para obter sua circunferência corporal. Medindo suas partes do corpo é uma forma comum de controlar a perda de peso de forma a escala não pode. Este método de medição de suas partes do corpo é comum; no entanto, a perda de peso não é o único motivo para medir suas partes do corpo. Medindo suas partes do corpo é necessário para fins de adaptação personalizada.

Instruções

1.

Prepare-se para tomar suas medidas sobre a mesma hora do dia cada vez que você medir, de preferência no período da manhã depois de acordar. Levando sua medida antes de exercer também garante uma medição mais precisa e consistente.

2.

Mantenha um registro de suas medições por parte do corpo e datas tomadas. Ter um registro visual ajuda a ver as mudanças em partes específicas do seu corpo.

3.

Tome as medidas do seu corpo, concentrando a maior parte do músculo na área que você deseja medir (cintura é a exceção). Não flexionar seus músculos como você está medindo; relaxe e expire.

4.

Enrole a fita métrica flexível em torno do músculo que você está medindo. Tenha cuidado para não puxar a fita; permitir que a fita de cair confortavelmente em torno da área de medição. A fita métrica deve colocar o plano em toda a volta da parte do corpo.

5.

Meça os quadris em sua parte mais larga. A fita deve ser enrolada em torno do local onde se projecta a nádega do mais. As coxas devem ser medidos em sua parte mais grossa, logo abaixo das nádegas. Os braços devem ser medidos a partir do cotovelo ao ombro no bíceps. A cintura deve ser medida de uma polegada acima do umbigo em seu ponto mais estreito.

6.

Tome as medições de mama. Diretamente sob os seios, enrole a fita métrica plana em torno da caixa torácica; este é o tamanho do peito. Meça o tamanho da mama real envolvendo a fita métrica em torno do ponto máximo da mama. Vista seu sutiã mais confortável, não-acolchoada e não minimizado. Tenha em mente que o tamanho da mama vai mudar e variar de acordo com os ciclos menstruais, perda de peso e ganho de peso.