Existem muitas ferramentas e dispositivos para medir a gordura corporal, a partir de escalas especializadas que pretendem calcular a sua percentagem para você, para pinças de gordura corporal que calculam por áreas de seu corpo beliscar. Ambos têm espaço para erros e imprecisões. Embora ainda haja alguma margem de erro, a medição mais precisa é através da utilização da cintura para quadril método. Este método leva em conta o que se chama "visceral" de gordura corporal, o que a gordura perigosa que precisamos ser calculista. Pegue uma fita métrica, caneta e papel e medir o seu caminho para uma saúde melhor.

Instruções

1.

Retirar a roupa que vai ficar no caminho de medidas de quadril e cintura precisos.

2.

Meça sua cintura no ponto mais estreito, o que geralmente é logo acima do umbigo. Faça isso três vezes, e registrar o número para cada medição, mesmo que seja diferente.

3.

Meça seus quadris em seu ponto mais largo. Faça isso três vezes, e registrar o número para cada leitura.

4.

Leve o menor número de suas medidas de cintura e dividi-lo pelo maior número de suas medidas de quadril. Esses números lhe dará a medição de gordura corporal mais precisa.

5.

Olhe para o seu resultado final, e se você é um homem e seu número final coeficiente é de 0,94, ou 0,82 por uma mulher, isso indica que o seu índice de gordura corporal é muito alto e você pode estar em risco para problemas médicos. Consulte o seu médico com estes números, e elaborar um plano de perda de peso.

Dicas:

• Este método é dar-lhe uma leitura geral, e mais testes IMC será feito pelo seu médico, se necessário.
• Verifique se a fita métrica é executado em linha reta todo o caminho em torno de seu corpo. Se for torcido ou irregular, como para o alto na parte de trás e de baixo na frente, sua leitura não será tão preciso quanto deveria ser.