Se você está tentando perder peso ou controlar a sua densidade óssea e muscular atual, os números mostrados na balança pode ser enganosa. Enquanto você pode querer concentrar-se sobre os números da escala, é mais importante para calcular quanto do seu peso é gordura indesejada vs. massa muscular e óssea. Embora possa parecer que você está ganhando peso quando você trabalha fora, calculando a sua massa muscular e óssea pode ajudar a determinar melhor o seu progresso ao perder quilos indesejados.

Instruções

1.

Determine a sua massa corporal total por pisar em uma escala. Certifique-se de suas medidas de escala em libras ou converter quilogramas em libras.

2.

Multiplique 0,15 por sua massa corporal total para calcular a massa óssea total, em quilos. Por exemplo, se sua massa corporal total é de 140:

140 x 0,15 = 21 lbs. da massa total do osso

3.

Obtenha o seu percentual de gordura corporal de um treinador ou um médico. Leve o seu percentual de gordura corporal e dividir por 100 para obter um número decimal. Por exemplo, se o seu percentual de gordura corporal é de 10:

10/100 = 0,10

4.

Multiplique o seu percentual de gordura corporal (na forma decimal) por sua massa corporal total. Este calcula o seu peso de gordura corporal atual.

0,10 x 140 = 14 lbs. de gordura corporal

5.

Adicione o seu peso total da massa óssea e gordura total do corpo em conjunto e subtrair a soma de seu peso total inicial (em libras). Isto irá calcular a sua massa total do músculo.

£ 21. do total da massa óssea + 14 lbs. de gordura corporal = 35 lbs.

£ 140. de massa corporal total - 35 £. = £ 115. da massa total do músculo