Como medir Circunferência da Cintura Com um Gulick Fita Métrica

Como medir Circunferência da Cintura Com um Gulick Fita Métrica


Medir sua circunferência da cintura pode fornecer um ponto de referência valioso. Se você está tentando ganhar massa, perder peso, perder polegadas ou construir o músculo, você vai querer ter uma medida da circunferência da cintura precisos para avaliar o seu progresso. Uma maneira de obter um tal número é usando um Gulick Fita Métrica, que é uma auto-retrátil fita métrica especializada, com um indicador de tensão de 4 onças que lhe permite medir-se tanto em centímetros ou polegadas.

Instruções

1.

Levante ou remover sua camisa e abaixar as calças para que a fita métrica pode mentir plana contra sua pele. Isso permitirá que você obter uma leitura mais precisa.

2.

Escolha um grau de medição. Você pode virar a fita, dependendo da unidade que você deseja usar, Inglês ou métrica.

3.

Retire do seu caso tanto do Gulick Fita Métrica que você precisa usar para medir sua cintura.

4.

Coloque a fita métrica na parte superior de seu osso do quadril e, em seguida, estendê-lo ao redor da circunferência de sua cintura, alinhando-se com o seu umbigo. Não puxe a fita com muita força em torno de si mesmo quando a medição. Como diretriz básica, certifique-se de que ao medir sua cintura, a fita métrica está paralela ao chão.

5.

Alinhe a linha zero na fita com a linha de graduação, na outra extremidade da fita métrica (o fim que foi envolvida em torno de sua cintura).

6.

Calibrar a fita métrica, puxando o mecanismo de tensão até que a marca de calibração. Isso permitirá que a fita métrica para alcançar um estado de tensão, de modo que ele irá manter o seu lugar e você pode obter uma leitura correta.

7.

Leia a sua medição. A sua medição será o ponto da extremidade oposta da fita que se alinha com a linha zero.

8.

Grave a sua medição. A fim de acompanhar o seu progresso ao longo do tempo, anotar a data, hora e medição em uma folha de papel. Compare os seus resultados e as mudanças ao longo do tempo.