Calculando seu percentual de perda de peso é um aspecto integral da perda de peso. Sabendo esta informação irá mantê-lo motivado, permitem ajustar a sua rotina de exercícios para torná-lo mais eficaz e mostrar o quanto progresso você fez. Assim, é sempre importante para calcular o percentual de perda de peso a cada poucas semanas.

Instruções

Como calcular o percentual de perda de peso

1.

Anote o seu peso inicial antes de começar sua nova rotina de exercícios ou sempre que você deseja começar a calcular o percentual de perda de peso. Este número é vital para o cálculo por isso não perdê-lo.

2.

Pese-se uma ou duas semanas após a medida inicial. Este número irá ajudá-lo a determinar a mudança total no seu peso. Lembre-se de trabalhar para fora, comer saudável e incorporar as mudanças de estilo de vida mais ativo durante o período de tempo determinado para garantir a perda de peso ao invés de ganhar.

3.

Entrada das duas medidas que você tomou na equação percentual de perda de peso. A equação é ((IW-CW) / CW) * 100 = Peso percentual de perda. Nesta equação, IW representa o "peso inicial" você medido no início e CW representa o "peso atual" você mediu no final. O número resultante será o cento do seu peso inicial total que você perdeu.

4.

Use o percentual de perda de peso para maximizar suas estratégias de perda de peso. Por exemplo, se você mudar para uma nova rotina de exercícios, você deve calcular o percentual de perda de peso ao longo das duas primeiras semanas. Se a percentagem de peso perdido não é igual à sua velha rotina, em seguida, a nova rotina não é tão eficaz. Isso irá ajudá-lo a encontrar os métodos de perda de peso que são mais adequados para você. Esta estratégia de utilização percentual de perda de peso para avaliar novos métodos de perda de peso também pode ser aplicado a novas dietas, rotinas cardio, suplementos e mudanças de estilo de vida.

Dicas:

• Não obsessivas sobre a porcentagem de perda de peso se você tem um baixo índice de massa corporal (IMC). Uma vez que você alcança um certo nível de gordura corporal, que será mais difícil manter a mesma quantidade de perda de peso de semana para semana. Isto é porque o músculo é retida enquanto trabalha e haverá menos gordura para perder.
• Há muitos perda de peso calculadoras percentuais disponíveis na internet, se você não deseja para calculá-lo manualmente. As calculadoras irão garantir a matemática é feito corretamente.