Embora o zagueiro originou-se como o manipulador de bola primário em um time de futebol, a posição foi posteriormente evoluiu para o bloqueio de execução e, poderoso acabando. Para se destacar na posição, você precisa ser um corredor poderoso, bem como um bloqueador sólido. Combine isso com um conhecimento profundo de sua equipe cartilha e jogo chamado, e você vai ter sucesso em sua posição.

Treinamento Físico

Porque zagueiros são utilizados principalmente como corredores de poder curta metragem e bloqueadores prazo, é importante que você seja tão fisicamente dominante quanto possível. Manter um rigoroso programa de treino superior e inferior do corpo para construir e fortalecer os músculos. Isso inclui uma dieta rica em proteínas e de fortalecimento muscular exercícios regulares. Quebre seu corpo para baixo em grupos musculares e trabalhar para fora um grupo a cada dia. É importante que você permitir que o seu tempo de músculos para descansar entre os dias de treino, pois isso é quando eles reconstruir e crescer mais e mais forte.

Enquanto um zagueiro não precisa ser tão rápido como um halfback, sendo mais rápido do que a concorrência é importante. Trabalhar em potencial estourar velocidade. Não só este vai vir naturalmente à medida que aumenta a força muscular nas pernas, mas praticando velocidade estourar fora da linha é muito mais sobre a coordenação e repetição, pois é força bruta.

Nenhuma quantidade de treinamento físico vai fazer seu corpo qualquer bom se você não manter uma dieta saudável. As dietas ricas em proteínas vai ajudar a construir músculos, mas não se esqueça de incluir uma mistura saudável de frutas e legumes também. Muitas frutas, como uva, contém enzimas que ajudam a queimar gordura e pode realmente estimular o crescimento muscular. É claro, a manter a hidratação adequada em todos os momentos.

Saber a posição

Porque o zagueiro deve atuar como um bloqueador e um corredor, é importante que você obtenha muita prática em ambos. Participar bloqueando prática com os eletricistas. Se você pode bloquear com sucesso alguém tão grande, você não deve ter nenhum problema bloqueando uma linebacker adversária. Eletricistas, que gastam todo o bloqueio de jogo, pode dar-lhe uma série de dicas e truques para ajudar a melhorar esse aspecto de seu jogo.

Conhecer as rotas executar seus jogos exigem. Mais frequentemente então não, você será chamado para estourar para o meio em situações de curto metragem. Prática bater o buraco em plena explosão e estar preparado para levar vários jogadores da oposição por um par de metros. Este é o lugar onde tamanho e força são os mais importantes.

Em raras ocasiões, você pode ser chamado a alinhar como um receptor extra. Provavelmente estes serão rotas pós curtas, então conhecê-los e executá-los com precisão. Não há nenhum substituto para a prática repetitiva na captura de passes, de forma prática, muitas vezes.