Se você estiver interessado em colocar um rack de potência em sua casa para que você possa fazer queixo-ups, agachamento ou levantamento terra, sem ter que ir ao ginásio, a estabilidade é uma das considerações mais importantes. Se as rochas do rack na hora errada, você pode acabar perdendo o seu equilíbrio. Enquanto o rack é projetado para pegar o peso que você está levantando, se balança, ele também poderia cair, o que pode levar a lesões graves - ou até mesmo a morte.

Instruções

1.

Use Mensagens quadradas ou retangulares em vez de posts redondos nos quatro cantos do seu rack. Os cantos do quadrado ou retângulo vai ficar ainda sob mais força do que um posto de vontade rodada. Se você usar um kit, as suas mensagens já tem furos para os acessórios que você vai usar para definir a barra depois de fazer seu agachamento, e para as barras de emergência que vai pegar a barra se você cair e cair.

2.

Use uma broca projetada para cortar o metal se você está montando o rack e adicionando seus próprios buracos. Normalmente, estes irão aparecer a cada 2 ou 3 polegadas, rodando a partir dos furos onde você conecta os pólos de emergência para pegar a barra (3 pés do chão). Estes furos devem enfrentar uns aos outros; como você pisa para dentro do rack, você deve ver os buracos de frente para você nas duas primeiras mensagens, e eles devem ter furos para eles nas outras duas mensagens.

3.

Adicionar chaves de lado a lado e de frente para trás. Se você está montando um kit, estes serão incluídos, e você terá instruções quanto à sua montagem. Se você está construindo o seu próprio rack, adicionar furos na parte superior e inferior e adicionar barras que vai ligar os buracos.

4.

Aperte todo o hardware de forma uniforme, passando de um canto a outro. Em seguida, voltar com um conjunto de catraca e aperte todas as porcas e parafusos que vêm com o kit de forma uniforme. Quando terminar, o seu rack vazio deve sentar-se de forma estável quando você adiciona barras ponderadas para a fixação de agachamento.