Manter um diário pode ser uma ajuda preciosa formação. Ele ajuda você a analisar o seu funcionamento e descobrir o que funciona melhor para você.

Instruções

1.

Grave informações básicas. Isso inclui a data, dia da semana, a distância ou o tempo de percurso, nível de esforço, curso ou lugar onde você correu, e as condições meteorológicas.

2.

Inclua o seu ritmo cardíaco. Grave tanto pulso em repouso (tomado pela manhã ainda na cama) e pulso de treinamento para melhor acompanhar a sua aptidão.

3.

Ponha o seu peso, medida antes de executar, se seguir essa informação seria do seu interesse.

4.

Escreva uma lista de próximas corridas planejadas, se você pretende participar em qualquer.

5.

Adicionar os seus objectivos para o seu diário. Vendo seu longo alcance e de curto prazo objetivos escritos para baixo vai ajudar você a manter o controle de onde você quer ir e como você quer melhorar.

6.

Nota com quem você correu, se você correu com um parceiro ou grupo.

7.

Avalie seu diário, semana após semana, mês a mês ou mesmo ano a ano. Use-o para moldar o seu funcionamento futuro.

Dicas:

• Explorar execução diários em programas de computador.
• Leia livros em execução, que incluem sugestões e amostras de vários diários de corrida.
• Fale com um corredor experiente ou treinador para sugestões sobre como manter um diário. Pergunte-lhes se você pode ver uma amostra, se possível.
• Evite tornar-se um escravo de seu diário. Ele deve ser um motivador, e não algo para empurrá-lo para fazer mais e mais, apenas para ser capaz de escrevê-la.
• Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não pretende ser um substituto para o médico profissional ou tratamento.