Como manter sua cabeça sob a água na Freestyle

Como manter sua cabeça sob a água na Freestyle


A respiração pode ter um impacto direto sobre a forma quando nado livre. Desde a sua velocidade se acumula na água, ficar em ou perto da superfície da água é essencial. A técnica de respiração pobre pode levar a um ponto negativo onde você se encontra se lançando muito acima da água para tomar uma respiração profunda. Mas com respirações estáveis ​​contínuas, que não será necessário. Depois de saber as técnicas corretas, consistência ajuda a manter a cabeça sob a água por um longo tempo.

Instruções

1

Dobre a cabeça ligeiramente sob a água. Não vá tão longe que seu queixo entra em contato com o peito. Fazer isso torna mais difícil para o seu corpo para cortar a água a velocidades mais elevadas.

2

Mantenha sua testa logo abaixo da superfície da água, ou seja, seu rosto está submersa, mas o topo de sua cabeça não é.

3

Expire quando seu estão sob a água, em vez de salvar tanto a inspiração ea expiração para quando você sair da água. Isso cria um ciclo consistente em vez de forçar o processo de respiração em pequenas janelas de tempo.

4

Tirar proveito da superfície da água. Natação faz com que uma pequena onda na frente de você, então se você resistir à tentação de estocada para a frente para uma respiração, você não terá que ir tão alto para obter uma bolsa de ar.

5

Gire seu corpo que mesmo modo para cada lado como você nadar. Se você compensar com mais movimento de um lado, você também vai ter que compensar pela respiração muito sobre o lado com o maior bolsão de ar.