Se você golf como um amador ou um profissional, mantendo-se focado durante um jogo de golfe pode ser um desafio. Há distrações óbvias, como o ambiente ou outros jogadores, mas você também precisa lidar com seus próprios pensamentos e ações. Bloqueando as distrações de fontes externas, bem como internos preciso muito trabalho e esforço consistente, mas sua capacidade de se concentrar e controlar a sua atenção vai determinar o quão bem você jogar o jogo de golfe.
Instruções
Forget About the Hole Anterior
1
Limpe sua mente antes de cada buraco no curso.
Tome um momento para se acalmar e limpar sua mente antes de seu alcance cada buraco. Esqueça tudo o que aconteceu anterior a esse momento. A ansiedade pode causar músculos para ser tenso, e os movimentos normais serão interrompidas por essa tensão.
2
Bloqueie quaisquer ruídos ou distrações externas enquanto se aproxima do tee. Isso pode ser difícil, mas se concentrar apenas no buraco atual. Para ajudá-lo a obter o foco, é útil pensar sobre a sua estratégia, o clube que você vai usar e do tipo de tiro que você planeja para bater.
3
Antes de se aproximar cada tee shot, começar um exercício lento de respiração profunda. A respiração profunda não precisa ser respirações altos ou perturbadores, mas lentos e suaves. Short, respirações rápidas aumentar a freqüência cardíaca e aumentar a tensão.
Concentre-se antes de cada disparo
4
Olhe para frente e vislumbrar o seu tiro quando você está no tee. Pense apenas o tiro que você está tomando no momento. Planeje um tiro que é dentro de sua capacidade e se concentrar apenas no que o plano específico.
5
Tenha pensamentos negativos fora de sua cabeça. Enquanto continua a respirar respirações lentas e firmes, pensar positivamente sobre a mecânica do seu swing. Hospede-se no momento.
6
Retire a tensão de seu domínio sobre o clube. Relaxe seu corpo e se concentrar apenas no balanço do clube. Chute de longe são bons, mas não pega o clube com muita força na tentativa de dominar seus tiros.
7
Mantenha-se confiante em seu balanço. Se você tiver praticado o tiro antes, seu corpo sabe a mecânica do balanço necessário. Deixe sua memória muscular assumir durante o tiro.
Ficar consistente
8
Tome cada um tiro de cada vez. Concentre-se apenas em cada tacada de golfe, como é apresentado a você. Pensando sobre o passado ou sobre buracos futuras só prejudica a sua confiança e cria tensão.
9
Manter a calma durante todo o jogo. Mantenha-o fora como muitos fatores externos quanto possível. Cada jogo é composto de tiros de golfe individuais. Cada tacada de golfe de sucesso traz mais perto de um jogo bem sucedido.
10
Monitore seus pensamentos e sua fala. Quer ou não os seus pensamentos e palavras são sobre o golfe, se você diz coisas positivas, suas emoções e estado de espírito permanecerá positivo. Se você acha que pensamentos negativos ou dizer coisas negativas, você vai se tornar tensa e ansiosa.