Como manter o foco na perda de peso

Como manter o foco na perda de peso


Pessoas que sentem que querem perder peso pode tornar-se preso em um ciclo crónico de corte quilos e, finalmente, colocá-los novamente como motivação defasagens. Perda de peso permanente pode ser frustrada por dietas da moda e os planos alimentares irrealistas. Visualizações equivocado de uma vida saudável podem representar grandes problemas. Por exemplo, muitas pessoas sentem que a musculação trabalha contra os seus esforços de perda de peso, porque o músculo ganho pode realmente adicionar libras. Na realidade, tonificar os músculos vão ajudá-lo a queimar calorias de gordura mais rápido do que depender exclusivamente de exercício cardiovascular.

Instruções

1.

Exercício regular. Trabalhando sozinho não vai perder quilos; você também precisa manter uma dieta saudável. No entanto, o simples ato de exercício - mesmo para um mínimo de 30 minutos por dia, algumas vezes por semana - vai mantê-lo focado em saúde e dar-lhe o impulso de manter uma dieta nutritiva. Um grande truque para fazer exercícios regularmente é que, quanto mais você faz, mais você vai querer fazê-lo. Em seus dias "off", você estará ansioso para voltar ao seu fluxo de treino. Para continuar esse padrão, não tome mais do que um ou dois dias fora entre os treinos. Além disso, mudar-se de suas atividades. Você não vai temer seus exercícios se você atividades alternativas que você ama, como caminhadas, ciclismo e natação.

2.

Formar um sistema de apoio. Se as pessoas que passam muito tempo em torno de você entender que seus hábitos alimentares vai mudar, eles vão ser capazes de apoiá-lo durante o período de transição. Sem este apoio, você pode se sentir sozinho e, como ninguém entende seus esforços. Deixe claro para seus amigos e familiares as suas razões para mudar a sua vida e atividades do dia-a-dia.

3.

Monitorar as alterações no peso. É melhor para pesar-se semanalmente em vez de diariamente. Diário de peso pode variar de acordo com a quantidade de sódio ou de carbonatação que você consumiu no dia anterior, se você está privado de sono e hormônios. Em vez de ficar pendurado sobre se ou não você deixou cair um quilo ao longo de uma noite, designar uma manhã por semana para monitorar seu peso. Certifique-se de que você pesar-se, ao mesmo tempo e dia por semana, usando a mesma quantidade de roupa, e sem comer ou beber qualquer coisa anterior ao pisar na balança.

4.

Incorporar o exercício em suas atividades diárias. Todo mundo vai correr em um problema aqui e ali, e todas as pessoas têm de suportar um dia sem tempo para malhar. Nesses dias, você ainda pode ter a sensação de utilizar o seu corpo, adaptando suas atividades diárias. Por exemplo, estacionar o seu carro em um local que está longe de ser a loja que você vai fazer compras em. Tome as escadas em vez do elevador. Leve seus mantimentos em uma cesta em vez de usar um carrinho de compras. Enquanto você não pode queimar uma tonelada de calorias extras, você ainda vai estar na mentalidade certa para usar seu corpo para fitness.