Os atletas que sofrem uma lesão dolorosa para um músculo grande como o tendão muitas vezes temem que sua lesão vai impedi-los de forma adequada a trabalhar fora e resultar em uma perda desagradável de massa muscular. Enquanto uma lesão muscular certamente pode tornar difícil para manter a massa muscular, com algum esforço, e em certos casos, a assistência-um regime de treino profissional pode ser adaptado para aqueles em recuperação.

Instruções

1.

Pergunte ao seu médico para a aprovação de qualquer plano de atividade física. Embora seja saudável para permanecer ativo, o exercício errado pode agravar a lesão e levar a um período de recuperação mais longo e mais extensa.

2.

Em seu ginásio, informar-se sobre um personal trainer que é especializada em ajudar pessoas com mobilidade limitada. A personal trainer está especialmente equipado para mostrar-lhe como levantar pesos, sem arriscar qualquer nova lesão ou dor, e vai lhe dar dicas que podem revelar-se precioso.

3.

Como você treina em uma capacidade limitada, não ser cuidado para o excesso de exercer-se ou tentar muito peso. Lembre-se, qualquer outro prejuízo para o seu tendão poderia deixá-lo capaz de trabalhar menos ainda. Considere treinando apenas o seu corpo superior por um tempo.

4.

Decida se você deve ir para a fisioterapia para o tratamento. Isso seria mais eficaz para uma grave lesão no tendão e é provavelmente desnecessário para cepas menores. Um fisioterapeuta muitas vezes pode ajudá-lo a se recuperar de sua lesão mais rapidamente, sem risco adicional.

5.

Certifique-se que sua dieta está devidamente calibrado para a retenção muscular máxima. Coma muita proteína e carboidratos. Suplementos nutricionais, como shakes de proteína, pode ser extremamente útil.

Dicas:

• Pergunte a outras pessoas em seu ginásio como eles reagiram a lesão. Conselho anedotas podem ser muito úteis.
• Não tente qualquer regime de exercícios sem a aprovação de um médico.